Для красоты и не только: как восполнить недостающий коже коллаген?

Треть всего белка в человеческом организме — это коллаген. На греческом языке слово ”коллаген“ означает ”рождающий клей”, и, хотя изначально речь шла о физико-химических свойствах фибриллярного белка, название оказалось пророческим: без него наш организм действительно начинает ”расклеиваться”. Поэтому для стимуляции выработки коллагена на оптимальном уровне приходится принимать дополнительные меры.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Коллаген – это структурный белок кожи, от которого зависит растяжимость тканей, их способность возвращаться в свое нормальное состояние. Также коллаген отвечает за упругость, эластичность, тонус и гладкость нашей кожи.

Известно более 10-15 видов коллагена, но нам интересен I и IV тип коллагена. Первый тип составляет примерно 90% всего коллагена в нашем организме, а четвертый – это коллаген базальных мембран, которые разделяют верхние слои кожи и более глубокие слои.

Коллаген является определяющим фактором, насколько молодо кожа выглядит. Известно, что выработка коллагена уменьшается уже после 25 лет, то есть с этого времени начинается естественный и медленный процесс его разрушения в организме.

Ближе же к менопаузе процесс разрушения коллагена будет превалировать над процессами его обновления.

Подробнее о коллагене, причинах его дефицита в организме и способах восстановления, рассказывает косметолог Дарья Баскакова в своем Instagram-блоге.

"Коллаген - именно тот структурный белок, от которого зависит, будет ли наша кожа упругая, как резиновый мячик, или текучая, как бракованный слайм.

Будут ли стенки наших сосудов прочными, ровными и целостными, или же будут подвержены варикозному расширению и аневризмам", - объясняет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Коллаген отвечает за прочность и эластичность связок, суставов, сухожилий и фасций. Из волокон коллагена сформирована матрица, 3D-сетка, в которой живут, делятся и функционируют клетки кожи.

"Именно количество и качество коллагена определяет способность кожи к сопротивлению растяжениям, деформациям. По сути всю нашу жизнь коллаген пытается бороться с гравитацией.

В организме непрерывно идут процессы синтеза коллагена (за это отвечают специальные клетки - фибробласты), и его распада, когда он "стареет" и деформируется (за это отвечают ферменты - металлопротеиназы).

Пока эти 2 процесса находятся в балансе, мы выглядим свежо и молодо. Однако нет ничего вечного. Рано или поздно синтез коллагена снижается, а его разрушение - усиливается.

Еще хуже, если он деформируется, теряет свойства, а механизмы замены "сломанного" коллагена на новый нарушаются", - пишет косметолог.

По словам эксперта, все эти процессы изначально запрограммированы генетически. Однако существует множество внешних и внутренних факторов, которые влияют на ускорение этих процессов.

К сожалению, мы сами часто провоцируем ускоренное старение. К счастью, в наших же силах замедлить этот процесс.

Если вы прямо сейчас начнете исключать негативные факторы и добавите организму нужного "топлива", вы можете вернуть в норму баланс синтеза/распада коллагена.

Почему уходит коллаген?

Прежде всего, есть естественное "возрастное" снижение выработки коллагена, которое идет параллельно со старением организма в целом.

Это единственный фактор, на который мы пока влиять не научились. А вот за остальные факторы каждый из нас частично в ответе.

Снижение выработки из-за дефицита полезных веществ.

"Если в ваш организм поступает недостаточно аминокислот, то коллагену не из чего синтезироваться.

Более того, сам процесс синтеза сложный и в нем задействованы такие витамины, как А, С, Е, Д, а также микрэлементы - сера, цинк, железо медь, магний и кальций. Дефицит любого из этих веществ заставляет организм экономить на коллагене", - поясняет косметолог.

Нарушение обмена половых гормонов

"Как только уровень эстрогена начинает падать, мгновенно реагирует кожа, суставы и сосуды. Тестостерон тоже влияет на метаболизм коллагена", - говорит специалист.

Ультрафиолетовое облучение

По словам эксперта, это один из самых важных факторов. Воздействие солнца (и солярия) провоцирует усиленную деградацию коллагена, нарушая баланс: коллаген синтезируется гораздо меньше,чем разрушается.

Оксидативный (окислительный) стресс или разрушение свободными радикалами

Продукты свободнорадикального окисления образуются постоянно, но мы, зачастую, усугубляем ситуацию при помощи ультрафиолета, вредных привычек, бытовых токсинов, лекарств. Добавляют масла в этот огонь - промышленные загрязнения, тяжелые металлы.

Гликация

Избыточный сахар в крови необратимо меняет структуру волокон, делая коллаген "ущербным", хрупким, функционально несостоятельным.

"К счастью, когда мы знаем причины и механизмы, у нас есть все шансы поддерживать свое здоровье и красоту на высоком уровне. Здоровое содержание коллагена -залог здоровья кожи, сосудов и суставов", - пишет Дарья Баскакова.

Как понять, что коллагена недостаточно?

У вас есть недостаток коллагена, если ваша кожа легко растяжима. Есть пациенты, которые уже к 30 годам начинают замечать, что у них нарушается овал лица – это так же является первым визуальным признаком дисплазии соединительной ткани.

Кожа становится дряблой, на ней появляются морщины, например, заломы на лице от сна проходят очень долго. Кожа становится тонкой, и если собрать ее в складку, то она расправляется медленно.

Появляются мелкие морщинки при повороте шеи, под подбородком. Одной из первых причин нарушения обмена коллагена и его активного обновления является сухость кожи.

Разумеется, дефицит коллагена необходимо восполнять. Известно, что в состав коллагена входят 29 аминокислот. Основные их них – это глицин, лейцин, изолейцин, глутаминовая кислота – их назначают для приема внутрь.

Также назначают морской коллаген (например, из рыб, считается, что он лучше усваивается организмом). Такие препараты нужно принимать для того, чтобы поступление аминокислот в организм было регулярным.