Кризисные ситуации в жизни ребенка: как пережить их вместе

Психологическая помощь детям в кризисной ситуации является неотложной мерой в случаях, когда ребенок переживает или только что пережил травмирующий опыт. Подробнее об этом читайте в статье.

Что может спровоцировать кризис?

Это всевозможные случаи угрозы физической или психологической безопасности, это резкие перемены в жизни ребенка и семьи, смерть близкого, развод родителей, экстренный переезд, это ситуации излишнего стресса, с которым ребенок не может справиться.

Кризисным положением может быть для школьника травля его в школе. Психологический кризис может быть вызван переживаниями, связанными с состоянием здоровья, своего или близких.

Это может быть следствием пережитой конкретной ситуации, вызвавшей шок, посттравматическое стрессовое расстройство.

Как понять, что ребенок в кризисе?

Так как это кризисное состояние, оно вполне заметно и часто проявляется в различных симптомах: нарушение сна или аппетита, депрессивное состояние, чрезмерное беспокойство, пугливость, различные формы аутоагрессии.

• Например, ребенок стал грызть ногти или выдергивает волосы, могут появиться тики и навязчивые движения, ребенок может зациклиться на чем-нибудь, эмоционально "застрять", может быть особенно плаксив и капризен.

Конечно, помимо изменений в поведении и видимых нарушений, стоит также ориентироваться и на саму ситуацию, в которой оказался ребенок. Не стоит ждать проявлений в таком случае, лучше сразу обратиться за психологической помощью, хотя бы для профилактики.

О том, какую первую помощь могут оказать родители, рассказывает психолог Анита Вайаканти в своем Instagram-блоге.

«Ребенку любого возраста необходимо чувствовать себя в безопасности. Чувство безопасности у детей дошкольного и младшего школьного возраста напрямую зависит от того, как себя ведут родители и что они чувствуют.

Родитель (хотя бы один устойчивый взрослый) - вот кто нужен ребенку для ощущения безопасности. Даже в самых небезопасных условиях.

Психика адаптивна, но это не значит, что травма не проявится. Проявится, но уже когда все закончится. В травмирующей же ситуации психика детей и взрослых начинает менять восприятие нормы.

Сегодня поговорим о том, как помочь ребенку в травмирующих его психику условиях», - пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Вернуть ребенку устойчивого взрослого

По словам специалиста, первое, что нужно сделать - это вернуть ребенку хотя бы одного устойчивого взрослого.

«То есть поработать со своим состоянием. Конечно, это непросто, но надо постараться.

Один из простых вариантов - загрузить кору головного мозга, то есть начать решать какие-то задачи, которые требуют внимания, фокусировки и ресурса.

Как только наш неокортекс начинает активно работать, что-то решать, продумывать, планировать, наша лимбическая система уходит на второй план.

Ведь изначально по природе своей эмоции сильнее, чем «разум», потому что они с нами (эта часть мозга) гораздо дольше и в экстремальных ситуациях нам сложно включить самоконтроль, преобладают эмоции», - пишет специалист.

• Хорошо подойдут дыхательные практики и интеллектуальная нагрузка. Они активируют лобные доли и нам становится легче управлять эмоциями. Как следствие мы становимся спокойнее, а дети это чувствуют и тоже успокаиваются.
• Можно начать делать что-то руками, читать вслух, главное - не новости, решать задачи вместе с ребенком, продумать, чем вы будете ребенка и себя кормить, какие лекарства у вас есть, чем вы займете его вечером и т.д. Родительское состояние крайне важно для ребенка.

Говорите с детьми об их чувствах

• Говорите про страх, про злость, про тревогу. Говорите, что это нормально - бояться. Вы даже можете сказать, что вам тоже страшно. Но обязательно добавьте, что вас защищают, что вы всегда в защите.
• Можете нарисовать страхи, затем нарисовать «защиту» и повесить на видное место, как напоминание о том, что вы не одни.

Проговаривайте ребенку, что он под защитой

«Говорите с ребенком о том, почему здесь (место, где вы находитесь) безопасно. Говорите о том, что вы контролируете ситуацию дома, но если вы заметите изменения - вы сразу же вместе уйдете в безопасное место.

Он (ребенок) под вашей защитой. Вы - команда. Можно даже предложить ребенку нарисовать свою команду (маму, папу, себя, братика, сестричку и др.) в качестве супергероев и предложить придумать каждому свою суперсилу. Как в мультфильме «Суперсемейка», - советует специалист.

Соблюдайте режим дня и ритуалы

Старайтесь соблюдать привычный режим дня. Если у вас есть определенные ритуалы - например, рассказывать сказку перед сном, петь колыбельную - делайте это и дальше.

Играйте с ребенком

Продолжайте играть в те игры, в которые играли ранее. Рисуйте, пойте, танцуйте. Говорите о бытовых вещах, которые были привычны вам ранее. Читайте, слушайте сказки с детьми.

Говорите слова поддержки, поощряйте

Детям важно слышать о том, какие они молодцы и как хорошо держатся. Говорите им об этом, хвалите, благодарите и обнимайтесь, как можно больше и чаще. Лишний раз погладьте по головке, поцелуйте, пощекочите.