Природа встроила в наш организм способность волноваться. Беспокойство и тревога действительно полезны, когда подталкивают нас к действиям и решению проблем. Они вызывают ощущение дискомфорта и это нормально.
Но если вы часто озабочены мыслями «а что, если?», «случится что-то плохое», «мне все нужно контролировать» и испытываете постоянное напряжение, то это беспокойство становится проблемой. Ведь приходится тратить на него много энергии и времени.
Это как при ходьбе по ровной местности прилагать такие же усилия, как и при восхождении по крутой лестнице.
Хроническое беспокойство — это привычка мышления, которую можно изменить. И хорошая новость в том, что можно тренировать свой мозг, свое поведение, менять отношение к переживаниям, к самому состоянию тревоги и открывать новые дороги и горизонты.
Тревожность мам - это то, что психологи очень часто встречают в своей практике. Зачастую ее бывает настолько много, что мамы забывают, как это - находится в спокойном состоянии и не переживать.
Подробнее об родительской тревожности и страхе за детей рассказывает подростковый психолог Сергей Нестеров в своем Instagram-блоге.
«У нас очень сильный мозг, который помогает визуализировать в картинках, что может произойти с детьми.
Кто-то думает, что ребенок свяжется не с той компанией и пустится во все тяжкие. Кто-то представляет, что ребенок не дойдет до дома и с ним что-то произойдет. и так далее.
Давайте разберемся, откуда родителей берутся эти страхи и переживания», - пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)
Возможные источники тревоги и страха:
- Каналы, в которых транслируют то, чего боимся.
- Такие же тревожные мамы пишут и отправляют ссылки, картинки, видео (родительские чаты).
- Близкое окружение внушает страх и переживания, «ты что, а если….
- Детские страхи взрослых, которые до сих пор внутри.
- Негативное мышление. (80% мыслей наших негативны и только 20% позитивных).
- Работа, связанная с происшествиями и т.д.
«И страхи сковывают, очень сложно переключиться на позитив. Однако нужно выходить из этого состояния.
Потому что между родителями и детьми очень сильна эмоциональная связь. Если родители боятся, дети это чувствуют и им тоже становится тревожно внутри», - пишет специалист.
Рекомендации родителям:
- Для начала сократить, а затем и вовсе исключить источники информации, после которых становится тревожно за детей.
- Контролировать свои негативные мысли, не давать им раскрутиться в своей голове.
- Определить специальное время для переживаний и научиться откладывать беспокойство.
- Развивать позитивное мышление.
- Принять тревогу и использовать практику осознанности.
- Обратиться к психологу и проработать свои страхи.
- Представлять в своей голове успех детей, визуализировать, что у них все хорошо.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/children/1974914-trevoga-za-rebenka-7-sovetov-chtoby-s-ney-spravitsya/
