Психология дружбы, ее стадии и что делать, если нет друзей

Дружба помогает людям оставаться здоровыми и довольными жизнью. Завести друзей и поддерживать дружеские отношения можно в любом возрасте. Как это сделать, объяснили психологи.

Суть и факторы дружбы, ее стадии

Что такое дружба? Как объясняет Американская психологическая ассоциация, дружба — это добровольные отношения между двумя или более людьми, участники которых склонны заботиться об удовлетворении потребностей и интересов друг друга. Они также удовлетворяют свои собственные желания в этих отношениях. Дружба часто развивается через общий опыт, в ходе которого вовлеченные люди узнают, что их общение друг с другом приносит взаимное удовлетворение.

Прочная дружба необходима для эмоционального благополучия. Исследования показывают, что близкая дружба связана с большим счастьем, самооценкой и целью, пишет издание Psychology Today. Это также связано с физическими последствиями, такими как снижение артериального давления и большая продолжительность жизни.

У людей всех возрастов дружба формируется, развивается, а иногда и распадается со временем. Продолжительность разных этапов дружбы отличается в зависимости от человека и обстоятельств. Некоторые способны стать друзьями всего за несколько встреч, а другие месяцами поддерживают приятельские отношения, прежде чем начать дружить. Герои фильма «Пока не сыграл в ящик» (2007) вынужденно оказались в одной палате и начали знакомство с конфликта, но через несколько недель стали настоящими друзьями.

Как пишет Britannica, есть такие фазы дружбы:

1. Становление. Фаза становления дружбы – это переход от позиции незнакомцев к знакомым и к друзьям. Во время этой фазы люди вступают во взаимодействие, чтобы узнать друг друга и наладить эмоциональную связь. И молодежь, и взрослые предпочитают заводить дружбу с теми, кто похож на них. Даже маленьких детей привлекают дети того же возраста и пола.
2. Сохранение, поддержание. Фаза поддержания дружбы предполагает взаимодействие, необходимое для поддержания отношений. Друзья общаются, проводят время вместе, поддерживают друг друга. Частота общения между друзьями имеет очень важное значение, поскольку дружба не неподвижна и может закончиться.
3. Разрыв. Некоторые дружеские отношения сохраняются навсегда, другие — прекращаются. Иногда это связано с расстоянием, а иногда — с неразрешимым конфликтом. В некоторых обстоятельствах друзья со временем имеют меньше общего или чувствуют меньшую поддержку друг друга. Если люди больше не удовлетворяют своих потребностей в дружбе, они прекращают общаться.

В фильме «Банши Инишеринга» (2022) дружба двух мужчин прекращается внезапно. Колм (Брендан Глисон) внезапно начинает игнорировать своего друга Патрика (Колин Фаррелл), объясняя это тем, что ему стало скучно.

В течение длительных отношений обязательно возникают разногласия, но чаще всего друзья стремятся решить их, потому что заинтересованы друг в друге. При правильном урегулировании конфликт может укрепить отношения.

Как найти друзей

Если у вас нет друзей, но есть потребность в дружеских отношениях, всегда можно найти людей, с которыми будет комфортно. Существует ли женская дружба? Дружба может сложиться между двумя женщинами, двумя мужчинами или мужчиной и женщиной. Ограничений нет, но на отношения влияют индивидуальные особенности и прежний опыт дружбы.

Как найти друзей? Консультант по психическому здоровью Кара Майер Робинсон советует присоединиться к группе по интересам, записаться на курсы, подружиться с соседями или познакомиться онлайн.

Присоединитесь к группе

Присоединитесь к группе или клубу по интересам. Попробуйте книжный клуб, родительскую встречу, музыкальную или велосипедную группу. Посетите волонтерские штабы, встречи общественных активистов. Сходите на встречу собаководов, садоводов, киноманов — выберите что угодно, лишь это было вам по душе.

Запишитесь на курсы английского, занятия в спортзале, встречи для игры в настолки. Сходите на мастер-класс по рисованию, мозаике, флористике. Когда есть общие интересы, подружиться несложно.

Подружитесь с коллегами

Можно завести дружбу с теми, кто вместе с вами работает. Чаще всего мы привыкаем говорить только о рабочих задачах и не воспринимаем коллегу как приятного собеседника, интересного человека. Присмотритесь к тем, с кем взаимодействуете каждый день. Вероятно, среди них есть тот, с кем будет интересно выпить чашечку кофе и обсудить кино. Поговорите о том, что не касается проектов, офиса, рабочей рутины. Это поможет открыть в сотруднике обычного человека и подружиться с ним.

Сходите на концерт / фестиваль

Тематические фестивали и концерты просто созданы для того, чтобы знакомиться и искать друзей. Выберите тему, которая вас интересует, и не задумываясь заводите разговор с людьми.

Фестиваль аниме, экстремальных видов спорта, танцев или просто встреча поклонников настолок или видеоигр — отличный вариант для молодых людей, которые ищут компанию. Так можно найти не только одного друга, но и целую группу с общими интересами. Влиться в компанию будет легко. Не забудьте сразу зафрендить новых знакомых, чтобы продолжить общение.

Познакомьтесь онлайн

В приложениях для знакомств можно задать параметры поиска и найти именно тех людей, с которыми вас что-то объединяет. Ищите по интересам, возрасту, географии. Общайтесь онлайн, прежде чем встретиться и продолжить знакомство в реальности.

Эффективны не только целенаправленные знакомства, но и общение в онлайн-сообществах, участие в онлайн-играх. Это способы особенно популярны у подростков. Если оба человека настроены на поиск друзей, то наверняка быстрее найдут контакт и смогут установить доверительные отношения.

Дружба — это отношения, основанные на эмоциональной связи. Они помогают нам чувствовать себя защищенными и нужными. Завести друзей можно в любом возрасте. Попробуйте записаться на курсы, сходить на мастер-классы, подружиться с соседями или использовать приложения для поиска друзей.