7 шагов к доверию: как построить близкие отношения в семье

Близость имеет важное значение для здоровой семьи, поскольку она подразумевает физическое и эмоциональное взаимодействие. Вследствие повседневных забот и обязательств у пары иногда не остается времени на близость. Это еще не значит, что брак разрушен или в отношениях больше нет любви.

Близость в семье - это то, что дает нам прочное основание, на котором возможно построить здоровые отношения.

Близость предполагает, что каждый член семьи может быть спонтанным в выражении своих чувств, не боясь быть отвергнутым или обесцененным.

В близости мы понимаем, что многое значим друг для друга, но при этом остаемся собой, полноценными, не растворяемся друг в друге.

О том, к чему приводит дефицит близости в семье и как с этим быть, рассказывает психолог Анна Сметанникова в своем Instagram-блоге.

По словам специалиста, зачастую страх близости появляется из-за нарушения личных границ и отвержения.

«Когда границы нарушались систематически человек просто блокирует все свои проявления, так как видит, что они не одобряются значимыми взрослыми.

Дальше это переносится на личную жизнь и, здравствуй, больная любовь, созависимость и саморазрушение в отношениях», - пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Какими могут быть составляющие близости в семье:

1. Безопасность.
2. Принятие.
3. Открытость.
4. Ценность каждого члена семьи.
5. Поддержка.
6. Ответственность.

Признаки дефицита близости в семье:

• Члены семьи систематически проводят время дома в разных комнатах.
• Общение между членами семьи сокращено до формальных и бытовых тем.
• В поисках утешения члены семьи обращаются к чему угодно, только не друг к другу.
• Разговоры между членами семьи всегда сосредоточены на делах и событиях, а не на их чувствах и внутреннем мире.
• Отношения вне дома всегда имеют более высокий приоритет, чем отношения внутри семьи.
• Члены семьи могут чувствовать себя дома одинокими или изолированными.
• Члены семьи могут злоупотреблять алкоголем.
• В семье могут случаться частые ссоры по пустякам.
• Отдельные члены семьи могут страдать депрессией, иметь суицидальные мысли.
• Отдельные члены семьи могут с головой уходить в работу.

«Если многие из этих признаков описывают вашу семью, задумайтесь, по какой цепочке событий вы пришли к таким отношениям.

Что вы можете улучшить, и есть ли у вас физические и эмоциональные ресурсы для этого? Что в ваших силах, а что нет?

Опаснее всего - просто проходить мимо, обесценивая проблемы и противоречия внутри семьи.

Как правило, они не разрешаются сами по себе, а накапливаются, создавая очень тяжелую, эмоционально невыносимую среду для всех членов семьи. Особенно для детей», - пишет эксперт.

Начните способствовать близости в отношениях, отдавая приоритет браку, находите время друг для друга, вместе занимайтесь делами и эффективно общайтесь.

Как построить близкие отношения?

• Установите причины недостатка близости. Определите, что вызвало нехватку близости в ваших отношениях, чтобы исправить положение вещей.

Существует множество объяснений подобной ситуации. Сначала подумайте, почему вам кажется, что в семье недостает близости, после чего обсудите это с партнером. Узнайте его мнение о сложившейся ситуации.

• Говорите о важном. Разговоры о событиях дня и случайные темы способствуют близости, однако не менее важно обсуждать существенные вопросы.

К ним относятся глубокие вопросы на личные или философские темы. Они помогают лучше понять образ мыслей партнера и причины для таких мыслей.

• Каждый день выделяйте время друг для друга. Проводите время вместе, чтобы придавать браку важное значение и сблизиться с партнером.

Важность брака для вас определяется временем, которое вы готовы уделить партнеру. Изучите свой распорядок дня. Каждый день выделяйте один временной блок, который можно посвятит партнеру.

• Позволяйте партнеру участвовать в вашей жизни.

У людей могут быть разные интересы и друзья. Это совершенно нормально. В стремлении сблизиться попробуйте чаще впускать партнера в свою жизнь. Предложите ему вместе сходить в магазин, встретиться с друзьями или попробовать что-то новое.

• Скрашивайте серые будни. Каждые несколько месяцев планируйте маленький отдых.

Выберите одну ночь, когда можно пожить в палатке, снять номер в гостинице или остаться в постели и пить кофе только вдвоем. Такие моменты способствуют физической и эмоциональной близости.

• Удовлетворяйте потребности друг друга.

Каждый ощущает близость по-разному. Одним более важен физический аспект, тогда как другим — эмоциональный. Обсудите с партнером, что является для вас наиболее важным.

• Обратитесь к специалисту.

Если вам не удается сблизиться несмотря на все усилия, то можно обратиться за помощью к специалисту.

Он поможет вам улучшить навыки общения и решить проблемы, препятствующие дальнейшему прогрессу.