10 способов по-настоящему простить партнера после обиды или предательства

Самую сильную боль причиняет близкий человек, потому что допущен в сердце. Чтобы справиться с этой болью, его надо простить. Надежные способы прощения исцелят душевные раны.

Как простить человека, который сделал больно? Не ждите извинений и простите ради себя, не бойтесь «капитулировать» и напишите письмо обидчику. Чтобы стало легче, займитесь спортом, йогой. Воспринимайте случившееся как жизненный урок, подумайте о причинах измены, переключитесь на что-то позитивное. Прощайте партнера во имя любви и говорите ему, что именно вас обижает.

Не ждите извинений

Прощение — это не примирение. Вам не нужно взаимодействовать с обидчиком. Это только ваше решение, поэтому не ждите извинений. К тому же чем серьезнее обида, тем меньше вероятность признания вины, пишет психолог Харриет Лернер в книге «Я все исправлю». Несмотря на это, простите. Это не значит, что после этого будете общаться с обидчиком. Но сможете с облегчением выдохнуть, почувствуете, что боль обиды значительно уменьшилась.

Простите ради себя

Люди, которые способны прощать, имеют меньше проблем со здоровьем как с физическим, так и с психологическим. Они более стрессоустойчивы, оптимистичны и уверены в себе — такие данные научных исследований приводит психолог Fred Laskin в книге «Forgive Forever: A Proven Path to Health and Happiness».

Прощение — единственно верное решение, когда вас обидели. Это нужно вам, а не обидчику. Простите его, чтобы перестать страдать. Прощение — это переживание горя. Оно не имеет ничего общего со справедливостью, это отказ от платы обидчику за причиненную боль. Но это необходимо вам, чтобы отпустить ситуацию, стать свободным и двигаться дальше.

Не бойтесь «капитулировать»

Если человек не просит извинения, отойти от обиды и боли сложнее. Кажется, что, прощая, вы тем самым разрешаете так поступать с собой, отказываетесь от своих принципов и соглашаетесь с позицией обидчика. Это не так.

Обида — память о зле. Вы можете быть оправданны в своем гневе, но выбирая непрощение, вы выбираете гнев, а не свободу от него. Разумнее избавиться от этого эмоционального балласта, который будет забирать силы. К тому же обиженный человек непривлекателен для других. Он злой, угрюмый, пессимистичный. Помните народное «на обиженных воду возят»?

Напишите письмо обидчику

Уединитесь, возьмите лист, ручку и напишите письмо человеку, который вас обидел. Напишите его для себя, никому не давайте его читать. Подробно опишите свои чувства, мысли по поводу произошедшего, выразите гнев, обиду. Напишите обо всем, что хотелось бы сказать обидчику. Бумага все стерпит, отдайте ей свои негативные чувства, и вам станет значительно легче.

Займитесь спортом, йогой

Физическая активность поможет снять психологическое напряжение. В процессе занятий спортом, йогой уменьшается доля гормона стресса кортизола, выделяются гормоны счастья. После бега, интенсивной зарядки, игры в волейбол точно станете счастливее, а обида и боль станут не такими всеобъемлющими. Каждодневные занятия искоренят привычку страдать от обиды. Лучше испытывать приятное мышечное напряжение, чем испепеляться от обиды.

Воспринимайте измену как жизненный урок

Как простить измену? Для этого воспринимайте измену как жизненный урок, подумайте о ее причинах и отпустите, переключитесь на что-то позитивное.

Измена уничтожает доверие между людьми, приводит к депрессии и разочарованию, пессимистичным мыслям и циничному восприятию мира. Чтобы избежать этих состояний, которые затягивают как болото, относитесь к измене не как к трагедии всей жизни, а как к не очень удачному этапу жизни.

Он пройдет, как и все остальные. Так бывает, нас могут обидеть, а близкий человек — изменить. Но жизнь на этом не заканчивается. Это урок, который поможет стать опытнее и сильнее.

Подумайте о причинах измены

Если в паре давно не близкие отношения, и вы оба ничего не делали, чтобы их спасти, значит отношения вам не дороги и жалеть не за чем. Их разрушение — естественный процесс. Не стоит плакать на руинах, которые не спасти. Надо думать, как построить новое с учетом предыдущих ошибок.

Что делать, если вам казалось, что в союзе было все прекрасно, и предательство стало полной неожиданностью? Не вините себя, вы здесь ни при чем. Это двойственная человеческая натура, с которой ваш партнер не сумел справиться.

Переключитесь на что-то позитивное

Не зацикливайтесь на негативных эмоциях, иначе они будут заставлять вас вновь и вновь прокручивать в голове мрачные мысли. Это тупиковая ситуация, забирающая жизненные силы. Простите и отпустите. Переключитесь на то, что нравится и приносит удовольствие — на работу, общение с приятными людьми, танцы, рисование, резьбу, уход за садом, цветами. Живите в радости, это гораздо приятнее.

Когда простите, тогда решайте, оставаться ли вам с этим человеком, если он хочет сохранить отношения. Но восстановление доверия — долгий процесс.

Прощайте партнера во имя любви

Как простить обиды в отношениях? Нужно прощать во имя любви и говорить партнеру, что вас обижает.

Если вас обидел любимый человек, проще будет проявить великодушие и простить его. В романе Марго Стедман «Свет в океане» смотритель маяка Том Шербурн так говорит о прощении и ненависти: «Тебе надо простить всего один-единственный раз. А ненависть нужно подпитывать постоянно, изо дня в день. Нужно все время помнить все плохое, что было сделано».

В отношениях не место обиде, которую незаметно можно взрастить до ненависти. У вас есть цель испортить отношения? Если нет, тогда напомните себе, что вы любите этого человека, а он любит вас. Вы позитивно настроены друг на друга. Если он обидел, значит сделал это невзначай, и все можно исправить.

Говорите, что вас обижает

Не умалчивайте обиду, а откровенно говорите партнеру о своих чувствах. Без обвинений, криков и упреков. Вместе проанализируйте, что произошло. Попросите его не делать или не говорить больше так, потому что вас это обижает. Любящие люди всегда поймут друг друга и приложат усилия, чтобы больше не огорчать любимого человека.

Простить и избавиться от боли обиды не так и легко. В этом помогут 10 способов прощения и осознание, что это надо сделать, чтобы снять камень с души.