Как прекратить общение с человеком: 10 советов, которые помогут прервать тягостные отношения

Элегантно прекратить отношения с человеком — задача непростая. Даже если общение в тягость, разрыв всегда неприятен. Как правильно прекратить контакт, подсказал психолог Хал Шори и психиатр Карли Снайдер.

Откажитесь от встреч

Любые отношения требуют усилий с обеих сторон. Если человек не предлагает встретиться и сам находит предлоги, чтобы не встречаться с вами, не проявляйте инициативу.

Психолог Кара Майер Робинсон советует пустить ситуацию на самотек и дать дружбе время для естественной смерти. Просто прекратите попытки общения, и все само по себе закончится, постепенно угаснет. Этот вариант подходит для тех случаев, когда отношения становятся тягостными для обеих сторон.

Поговорите лично

Чтобы прекратить отношения, можно встретиться с человеком и поговорить с ним. Не пытайтесь подтолкнуть человека к разрыву, специально нарушая все границы. Это манипуляция, которая не принесет ничего хорошего обеим сторонам. Будет честно и эффективно встретиться и лично все обсудить. Разговор станет последней точкой в отношениях и избавит обоих от чувства вины.

Напишите сообщение

Если для личной встречи нет возможности или желания, напишите сообщение. В нем выразите свое желание прекратить отношения и назовите причину, не вдаваясь в подробности. Как прекратить общение с человеком по СМС? Напишите: «Наши отношения исчерпали себя, потому что у нас больше нет общих целей», «Я хочу закончить наши отношения сейчас, потому что мы слишком разные», «Нам придется прекратить общение, потому что оно больше не приносит радости». Краткое объяснение подтвердит серьезность ваших намерений и не требует ответа.

Назовите причину разрыва

Обычно люди хотят знать, почему отношения заканчиваются. Некоторые не хотят признавать проблему и отрицают ее, пока не сказать прямо. Герой фильма «Банши Инишерина» (2022), с которым друг внезапно перестал разговаривать, чувствовал себя скверно и наделал кучу глупостей.

Будьте честны, но избегайте таких выражений, как «Тебя слишком много» или «Ты настоящий неудачник». Хотя это честный ответ, он ударит по самооценке и достоинству партнера. Используйте выражения типа «Твои и мои приоритеты изменились», «Наше общение перестало быть легким и приятным». Это лучший способ выразить свои чувства четко, не обидев коллегу или друга.

Проявите эмпатию

Выскажите свою печаль из-за расставания и поделитесь чем-нибудь хорошим о том, как вы провели время вместе, советует доктор медицины, психиатр Карли Снайдер. Прекращение отношений всегда связано с неприятными эмоциями, даже если это отношения деловые или приятельские. Смягчите удар, рассказав о хороших моментах, которые приятно вспомнить. Напомните, сколько крутых проектов вместе сделали, как вам было приятно ходить с этим человеком на кофе или что-то в этом роде.

Пусть другой человек почувствует, что он положительно повлиял на вашу жизнь, несмотря на прекращение отношений. Это поможет снять часть груза с ваших плеч и избежать скандала.

Выслушайте

Чаще всего человек, которому сообщают о завершении общения, захочет высказаться. Это могут быть не самые приятные слова, но помните, что в этот момент человек зол и обижен. В иных случаях это могут быть обещания измениться, но доверять им не стоит, если вы приняли решение прекратить общение.

Постарайтесь выслушать собеседника и не вступить с ним в спор. Воздерживайтесь от резких комментариев и помните, что это ваш последний разговор.

Не подавайте надежд

Ни при каких обстоятельствах не создавайте ложную надежду тому, с кем разрываете отношения, советует PsychCompany. Не давайте никаких обещаний и не выражайте сомнений, если не собираетесь продлевать ваши контакты. Не говорите «Мне нужна пауза», «Я не знаю, что делать», «Если бы все было иначе», потому что эти выражения не выражают намерений закончить отношения. В таком случае человек будет считать, что у вас временные трудности, после решения которых вы снова станете «нормальным» и будете вести себя как прежде.

Избегайте обвинений

Даже если злитесь, постарайтесь обойтись без обвинений и претензий. Это точно не поможет прекратить общение, а только приведет к скандалу, потому что взаимные обвинения не заставят себя ждать. Для прекращения отношений нужна ясность, лаконичность и сдержанность. Выбирайте нейтральные выражения вроде «Мы уже не можем поддерживать друг друга», «Нам стало тяжело сотрудничать» вместо «Наша дружба не пережила твоей жадности», «Такого навязчивого коллеги у меня еще не было».

Дистанцируйтесь

Как прекратить общение с человеком, которого любишь? После того как приняли решение расстаться и обсудили его, постарайтесь создать дистанцию. Не встречайтесь с бывшим партнером, не ходите к общим друзьям, не лайкайте его посты в соцсетях. Закройте доступ к своим публикациям или не делайте их, чтобы у другого человека не было соблазна написать комментарий или поставить сердечко.

Меньше напоминайте о себе и не спешите отвечать на звонки и сообщения. Конечно, это может быть больно, но чтобы идти дальше, утрату нужно пережить, а не растянуть ее на долгие месяцы.

Избегайте гостинга

Самый скверный способ закончить отношения — игнорировать человека, пишет Psych Central. Не делайте вид, что он был пустым местом. Друг, коллега или просто приятель играет в вашей жизни конкретную роль, и отношения вы поддерживали вдвоем. Просто исчезнуть из поля зрения и не отвечать на сообщения — жестокий и опасный вариант, поскольку у многих он вызывает желание отомстить. Откровенный разговор и даже сообщение помогут вам избежать опасности, а заодно и чувства вины.

Чтобы прекратить общение, нужно прямо выразить свое желание. Поговорите с партнером лично и установите новые границы. Не давайте ложных надежд и постарайтесь дистанцироваться, чтобы начать новую жизнь.