Сложный вопрос: есть ли смысл брать паузу в отношениях и как сделать это правильно

Если кажется, что отношения с партнером зашли в тупик, их можно прекратить на некоторое время. Пауза поможет разобраться, как быть дальше. В этот период важно соблюдать некоторые правила.

Подумайте, зачем нужен перерыв

Что такое пауза в отношениях? Это временное расставание с партнером, объясняет психолог, специалист по психосоциальной реабилитации Кендра Черри. Когда кажется, что отношения ни к чему не ведут или не можете понять, как двигаться дальше, перерыв может оказаться отличным способом все обдумать.

Прежде чем предлагать партнеру временно расстаться, подумайте, действительно ли это нужно и зачем. Взвесьте возможную пользу и вред. У всех пар бывают сложные периоды и колебания. Перерыв в отношениях может по-разному отразиться на дальнейшей связи. Согласно исследованию, почти половина временно расставшихся воссоединяется вновь. Но к такому решению приходят не все. Возьмите ответственность за свое решение.

Если чувства все еще глубоки, но хотите взять паузу, чтобы избавиться от постоянных конфликтов и споров в токсичных отношениях, спросите себя, стоит ли это делать. От чего бы вы не бежали, токсичность никуда не денется и будет ждать вас после перерыва, предупреждает терапевт по вопросам брака и семьи Карин Гольдштейн.

Обозначьте правила для паузы

Вы должны быть честны с собой и партнером. Важно обсудить правила расставания, чтобы каждый четко понимал, для чего все это нужно и к чему должно привести в результате. Если пары не обсуждают основные правила перерыва, в дальнейшем это только добавит трудностей, предупреждает психолог Кристин Дэвин.

Решите такие вопросы:

1. Будете ли общаться в период паузы или нет.
2. Будете ли в этот период считаться свободными людьми и вступать в романтические и сексуальные отношения с другими или нет.
3. Как будете выполнять свои обязанности, если есть дети, общие домашние питомцы.

Устанавливая основные правила, вы должны поговорить о том, чего оба хотите и в чем нуждаетесь, советует доктор медицинских наук Кэтрин Форд. Сосредоточьтесь на минимизации ущерба вашим отношениям и себе, будьте реалистичными в своих ожиданиях. Правила позволят обоим быть на одной волне и избежать неприятных сюрпризов.

Установите сроки перерыва

Вы должны установить временной лимит расставания с партнером. Сколько длится пауза в отношениях? Это зависит от самих отношений и причин, по которым решили временно расстаться, объясняет Кендра Черри. Вы должны убедиться, что даете себе достаточно времени, чтобы приспособиться к разлуке и сосредоточиться на своих чувствах.

Для каждой пары срок индивидуален. Но если у вас неожиданно изменятся обстоятельства, сообщите об этом партнеру. Если же придете к решению о дальнейших отношениях раньше установленного времени, уважайте право партнера и подождите, пока срок раздумий истечет для обоих. Когда же, наоборот, в процессе паузы почувствуете, что надо больше времени, дайте его себе, сообщив об отсрочке тому, с кем временно в разлуке.

Если срок разрыва не будет определен, это может привести к тревоге у одного или обоих партнеров и не будет способствовать сосредоточению на возврате к отношениям, предупреждает лицензированный социальный работник и специалист по клинической травме Сильви Саксена.

Займитесь самоанализом и саморазвитием

Кризис в отношениях часто вызывает и личностный кризис. Используйте паузу для самоанализа и саморазвития. Проанализируйте свои чувства и цели, которых хотите добиться в жизни. Подумайте, правильно ли взяли направление или надо что-то изменить.

Сосредоточьте внимание на развитии карьеры, хобби и других интересов. Запишитесь на курсы, мастер-классы, прочтите книги, которые давно ждали своей очереди. Используйте время паузы не для страданий и хандры, а для самосовершенствования себя, своих знаний, умений и навыков. Это даст толчок личностного развития и подскажет, чего не хватает в отношениях, в чем были правы, а где ошибались.

Бывают моменты, когда нужно расстаться, чтобы быть ближе к самим себе. Это особенно важно, когда один или оба в паре подумывают о серьезных изменениях в близости и обязательствах, о сближении или, наоборот, о возможном прекращении отношений, объясняет Кэтрин Форд. Тогда перерыв дает время подумать, чего вы хотите достичь лично и вместе.

Уважайте личное пространство друг друга

Если решили взять паузу из-за истощения отношений, возможно, это произошло из-за постоянного нарушения личных границ друг друга. В период разлуки с человеком, с которым до этого виделись каждый день или жили вместе, будет трудно. Но установленные правила важно соблюдать. Чтобы пауза в отношениях пошла на пользу и вы воссоединились после разрыва, нужно изменить свое поведение в отношениях. Это можно сделать путем установления границ и собственных целей, объясняет семейный терапевт Р. Скотт Горнто.

Важно учиться не нарушать личное пространство друг друга. Границы в отношениях помогают определить, что комфортно обоим и как бы вы хотели, чтобы партнер относился к вам, пишет лицензированный социальный работник Инша Рахман. Соблюдение личных границ повышает уровень доверия и эмоциональную близость.

Оцените отношения

Когда пауза подходит к концу, нужно оценить отношения и решить их дальнейшую судьбу — хотите продолжения или предпочитаете расстаться. Договоритесь о встрече и честно заявите свою позицию партнеру. Перед принятием решения во время перерыва проделайте детальный оценочный разбор, направленный на уважение к партнеру и сохранение отношений.

Будьте честны и не делайте перерыв, чтобы отсрочить неизбежное. Если понимаете, что хотите расстаться, все равно придется это сказать после паузы. Медленное расставание не менее болезненное.

Часто мы думаем о дистанцировании от любимого человека как о проявлении нелюбви и противодействии развитию отношений. Но умелое использование близости и дистанции — очень важная часть близости, объясняет Кэтрин Форд.

Учитесь общаться друг с другом

Если решите вернуться и быть вместе, это будет началом открытого общения друг с другом в результате перезагрузки. В хорошо функционирующих отношениях два человека постоянно меняют степень дистанции. Правильное расстояние — это такое расстояние, которое оптимизирует любовь и близость, сводя к минимуму вред каждому в паре и их отношениям, подчеркивает Кэтрин Форд.

Встретившись, не обвиняйте друг друга в том, что было, а простите и примите друг друга такими, какие есть. Постепенно возобновляйте отношения через общение. Начните с планирования будущего. То, как вы сможете донести друг другу свои чувства, желания и цели, будет показателем открытости вашей коммуникации.

Пауза в отношениях может помочь лучше понять свои потребности, цели и связь с партнером. Правильно организовать временное расставание помогут советы специалистов.