Как спокойнее пережить развод родителей: советы детям от психолога

При разводе больше всего страдают дети. Как ребенку пережить разрыв отца и матери? NUR.KZ спросил об этом у психолога Дарьи Дониной и собрал рекомендации профильных изданий.

Прими развод как факт, в котором ты не виноват

Так, к сожалению, случается, что папа и мама больше не могут жить вместе. Когда они расстаются, тебе кажется, что рушится весь мир. Ты переживаешь, как теперь будешь жить и с кем, как проводить праздники и выходные.

Что делать подростку, если родители разводятся? В этот момент важно успокоиться, утихомирить эмоции и принять развод как факт. Важно понять, что ты не виноват. Попроси родителей поговорить с тобой и все объяснить.

Родители разводятся не из-за своих детей. Наоборот, они, скорее всего, решили расстаться, чтобы уберечь детей, объясняет сертифицированный специалист по семейному праву Стивен Б. Окерман. Все дети, особенно подростки, склонны испытывать чувство вины и обвинять себя в разводе родителей.

Некоторые в надежде сохранить брак родителей могут попытаться улучшить свое поведение, повысить оценки, чтобы загладить то, что, по их мнению, стало последствием их ошибки. Но это ошибка. Родители разводятся из-за собственных проблем, а не из-за того, что могли или не могли сделать их дети, говорит Стивен Б. Окерман.

Ты можешь высказать свое отношение к разводу, сказать свое за или против, потому что ситуации бывают разные. Можешь объяснить родителям свою позицию и поделиться сомнениями, чтобы тебе стало легче.

Не пытайся препятствовать разводу родителей

Что делать, если родители ругаются и хотят развестись? Не препятствовать этому и не вмешиваться в их отношения. После развода они перестанут быть мужем и женой, но навсегда останутся твоими родителями.

Чаще всего препятствовать разводу родителей пытаются дети школьного возраста или подростки, в эксклюзивном комментарии NUR.KZ объясняет психолог Дарья Донина:

Вы не сможете заставить жить вместе людей, которые не любят друг друга. Но они любят вас. Если не хотите в будущем услышать от родителей фразы типа «Только ради тебя не разводились!», то не стоит пытаться помирить родителей. Помните, что они взрослые люди, даже если в этой ситуации с разводом могут вести себя как дети.

Вряд ли тебе будет легче, если родители продолжат жить вместе и притворяться, что все хорошо или, наоборот, не станут скрывать своего отношения друг к другу. В такой ситуации ты будешь свидетелем их бесконечных ссор.

Разреши своим родителям искать свое личное счастье и прими их решение, не вступая в конфликт. Вспомни: наверняка ты тоже расставался с друзьями, потому что почувствовал, что вы больше не близки. Так может случиться и в семейных отношениях.

Обсуди свои чувства с мамой и папой

Как пережить развод родителей? Подросткам и взрослым детям будет легче пережить развод, если они обсудят свои чувства с родителями, советует Дарья Донина:

Если родители понимающие, то вам будет легче переживать эту ситуацию вместе. А также стоит обратиться к психологу, который поможет разобраться в детско-родительских отношениях.

Обсуждай все, что тебя волнует, с родителями. Они остаются твоими самыми близкими людьми. С разводом ты никого не теряешь. Боязнь будущего, разочарование, недостаток самооценки, отсутствие идентичности, эмоциональная суматоха, трудности в построении отношений — все эти проблемы легче преодолеть вместе с родителями и психотерапией, пишет лицензированный профессиональный консультант Остин Дэвис.

Не разговаривай по отдельности с каждым из родителей, даже если им сложно видеть друг друга. Обсуждайте проблемы сообща, чтобы каждый мог тут же высказаться и предложить свое решение. Они должны понимать, что им придется видеться. Поэтому вам вместе нужно найти компромисс.

Не пытайся угодить кому-то из родителей

Ты уже взрослый или почти взрослый человек, поэтому должен жить свою жизнь, не пытаясь угодить кому-то из родителей. Ты можешь открыто сказать им, с кем хочешь остаться. Они должны выслушать тебя и принять во внимание твои желания, а не решать самостоятельно.

Конечно, тебе может быть очень обидно проводить меньше времени с родителями, которых ты обожаешь. Но иногда отпустить кого-то — лучший способ показать ему свою любовь, обращает внимание доктор психологических наук Сет Мейерс.

Твой выбор не должен быть связан с попыткой угодить папе или маме. Делай собственные выводы и имей твердую позицию. Не надо обвинять одного и оправдывать другого. Так ты не решишь их проблемы, а лишь отдалишься от одного или другого, что принесет еще большую душевную боль.

По-прежнему делись с ними своими проблемами. Если будешь меньше видеться с одним из родителей, это не значит, что он устраняется от помощи тебе. Ты всегда можешь ему позвонить и пообщаться, поделиться переживаниями. У тебя по-прежнему два родителя, поэтому не комплексуй, будто имеешь неполную семью.

Попроси их не отзываться плохо о бывшей половинке

Особенно тяжело, когда родителям при расставании не удалось сохранить хорошие отношения. Конечно, тебе тяжело наблюдать, как родные люди злятся и плохо говорят друг о друге. Ты не можешь повлиять на их чувства и мысли, но можешь попросить маму и папу не ссориться и не высказываться плохо о друг друге, потому что тебе от этого больно.

Конечно, родители не роботы, и иногда им сложно сдержать эмоции. Тогда уходи сам, когда они ругаются, не вмешиваясь в их отношения и не вступая в их перепалки. Не забывай, что они ссорятся не из-за тебя, а из-за своих отношений, которые не сложились так, как им бы хотелось. Тебе важно сохранить себя и свое теплое отношение к ним обоим, несмотря на всю их непривлекательность в этот момент.

Если в семье есть дети младше, переключись на них, чтобы отвлечься и помочь им пережить разрыв родителей. Они могут переживать и быть испуганными еще больше, чем ты. Хорошо бы подключить помощь нейтрального к этой ситуации человека, который может выслушать тебя и разделить твою боль. Это может быть учитель, психолог.

Мстить не лучшее решение

По результатам исследования, подростки часто справляются с последствиями развода, совершая рискованные поступки. Употребление наркотиков и ранняя половая жизнь чаще встречается среди ребят, родители которых развелись.

Не нужно пытаться мстить родителям за развод: плохо учиться, отрываться с друзьями допоздна, заставляя их нервничать, шантажировать, употреблять наркотики и алкоголь, думать о суициде. Все эти шаги не помогут вернуть счастье в семью, а только усугубят проблемы, а то и вовсе разрушат жизни близких тебе людей и твою собственную. Не позволяй гневу контролировать тебя и влиять на твою жизнь в худшую сторону, советует блог о воспитании детей OurFamilyWizard.

Развод родителей — повод стать более взрослым. Возьми на себя ответственность за свою жизнь. Отвлечься от грустных мыслей поможет новое хобби, друзья и знакомые, новые высокие цели в жизни, которые помогут достичь своей мечты. Эти шаги объединят родителей в радости и гордости за тебя.

Если не получается пережить развод с наименьшими потерями, обратись за помощью к психологу или психотерапевту. Он поможет разобраться с мыслями и определиться в действиях.

Пережить развод родителей сложно и малышам, и подросткам, и даже взрослым детям. Это рушит привычный для них мир. Советы психолога и профильных изданий помогут преодолеть эту проблему менее травматично.