Влюблены по уши, но несчастны, потому что избранник или избранница не отвечает взаимностью? Неразделенная любовь разрывает сердце, мучает, но ситуацию можно исправить. Как бороться с безответным чувством, расскажут психологи Вероника Степанова и Наталья Крылова.
Что такое неразделенная любовь и каковы ее причины
Любовь ― прекрасное чувство, которое вдохновляет людей на подвиги и свершения, но только при условии, что она взаимна. Безответная страсть сопровождается душевными страданиями, тоской, депрессией или озлобленностью. Последнее толкает людей на необдуманные и нелогичные поступки. Так, герой романа «Собор Парижской Богоматери» Клод Фролло, не получив сердца Эсмеральды, обвинил ее в убийстве и колдовстве.
К теме неразделенной любви часто обращаются писатели и художники. Эту ситуацию описывают как отсутствие эмоционального ответа объекта страсти на чувства влюбленного человека.
Частыми проявлениями такой любви являются:
- неумение отказаться от человека и отношений с ним;
- отсутствие жизненных сил, подавленное настроение;
- постоянный страх потери партнера;
- чувство незащищенности;
- желание управлять партнером;
- потребность устраивать скандалы, кричать, ругаться;
- неуважение к чужим потребностям.
Психолог Ольга Волкова отмечает, что неразделенная любовь — это обязательный этап взросления человека, и он характерен для подросткового возраста. Однако некоторые люди, становясь старше, продолжают испытывать безответную любовь. Их неразделенные чувства вызваны такими факторами, как:
- низкий уровень самооценки и чувства собственного достоинства;
- зацикленность на какой-то болезненной ситуации или воспоминаниях;
- страх реальной жизни и ее непредсказуемости;
- отсутствие счастливой модели семейных отношений;
- боязнь кардинальных перемен;
- непонимание себя, своих желаний и стремлений.
По мнению психолога Вероники Степановой, неразделенная любовь может возникнуть по двум причинам:
- Стремление убежать от реальной жизни.
- Заложенные в детстве установки.
В первом случае люди годами мечтают о человеке, идеализируя его и избегая реальных отношений. Такие люди не пытаются перевести отношения на новый уровень, поскольку боятся испытать боль и разочарование. Безответное чувство становится для них своеобразным щитом от жизни с реальным человеком, обладающим определенными привычками и характером.
Во втором случае, как утверждает Степанова, неразделенная любовь — специфическое проявление эгоизма. В этом случае человек годами живет в браке с супругом, не испытывающим ответных чувств. При этом нелюбимый партнер не столько ищет любовь, сколько пытается повторить знакомую с детства модель отношений.
У влюбленного человека меняется гормональный фон, качество сна, аппетит и психологическое состояние. По утверждению психолога Анны Сотниковой, безответная любовь сопровождается тяжелыми душевными переживаниями, тоской и депрессией. Кратковременное переживание таких эмоций не принесет человеку особого вреда, но в затяжной форме трансформируется в психическое расстройство.
Как преодолеть неразделенную любовь
Неразделенная любовь случается в жизни любого человека. Он может мучительно страдать, годами ждать ответа от объекта страсти или пережить болезненное чувство. Реализовать последний вариант можно, руководствуясь несколькими правилами:
- Избегайте встреч с объектом страсти. Минимизируйте общение с ним. Исключите звонки, СМС-сообщения и переписку в соцсетях.
- Не идеализируйте возлюбленного. Это обычный человек с недостатками. Не ищите причину его нелюбви в себе или своем характере. Составьте список недостатков и неблаговидных поступков объекта страсти.
- Избавьтесь от вещей, которые напоминают об этом человеке. Все, что вызывает ассоциации с возлюбленным, уберите из поля зрения. Таким образом освободите собственное жизненное пространство.
- Займите свободное время чем-то важным. Запишитесь на обучающие курсы, уделите больше внимания хобби, купите абонемент в тренажерный зал или займитесь творчеством.
- Найдите новые места для прогулок. Не посещайте кафе, кинотеатры или супермаркеты, в которых бывали с объектом страсти. Смените привычный маршрут на работу, посещайте новые заведения, изучите незнакомый район города. Воспользуйтесь более радикальным методом — смените место жительства. Переезд надолго отвлечет от страданий.
- Не жалуйтесь и не просите сочувствия у окружающих. Пересказывая историю своей неразделенной любви, только придадите трагедии масштабности. Ваша душевная драма станет объектом сплетен. Если нуждаетесь в поддержке, попросите ее у кого-то из родственников или у близкого друга.
- Наполните жизнь новыми эмоциями. Например, отправьтесь в отпуск в другую страну. Душевные страдания быстро отступят перед обилием новых событий и знакомств.
- Помогайте другим. Сделайте подарок нуждающимся, сходите за продуктами для пожилой соседки, помогите с уборкой в приюте для животных. Добрые дела отвлекут от душевных страданий.
- Заботьтесь о себе. Не забывайте правильно питаться и хорошо отдыхать. Помните о важности здорового сна, не тратьте всю ночь на мысленное прокручивание сложившейся ситуации. Не пытайтесь вытеснить любовь приемом стимуляторов — алкоголя или наркотиков. По мнению психолога и доктора медицинских наук Натальи Крыловой, это только усугубит ситуацию.
- Обратитесь к психологу. Неразделенная любовь и душевные муки могут довести до глубокой депрессии. Справиться с этим состоянием самостоятельно может далеко не каждый. Если страдаете и долгое время не можете избавиться от мыслей о возлюбленном, пообщайтесь со специалистами.
Неразделенная любовь отнимает у человека массу сил, времени и жизненной энергии. Каким бы идеальным ни казался объект страсти, не идеализируйте его и не зацикливайтесь на чувствах. Займите время более полезными вещами и старайтесь жить дальше.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/289274-otverzhennye-nerazdelennaya-lyubov/