«Вы не нужны ему, а себе?»: психолог о том, что делать с безответной любовью

Влюбленность — прекрасное чувство. Если оно не взаимное, то приносит много страданий. NUR.KZ спросил у психолога Дарьи Дониной и других профильных экспертов, как справиться с безответностью.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Данный текст создан автоматически при помощи ИИ и не проходил проверку редактора, поэтому может содержать фактологические или грамматические ошибки. Подробности в публикации

• Эксперты советуют принять свои эмоции и дать себе время отгоревать потерю мечты в случае неразделенной любви, как отмечает психолог Дарья Донина.
• Специалисты, включая Шенеллу Карунаратне и Тину Фей, рекомендуют ограничить контакт с объектом безответной любви, как физический, так и цифровой, чтобы создать пространство для исцеления.
• Важно сосредоточиться на себе, заняться саморазвитием и расширять круг общения, а не романтизировать ситуацию, как советуют эксперты Деннис Ширшиков и Дарья Донина.

Примите себя и свои эмоции

Когда мы влюбляемся, то не всегда нам могут ответить взаимностью. Но сердцу не прикажешь. Отказаться от своих чувств, если они не взаимны, сложно, но можно.

Что такое неразделенная любовь? В эксклюзивном комментарии NUR.KZ объясняет лицензированный профессиональный консультант онлайн-программы MFT, магистр клинической и консультативной психологии Шенелла Карунаратне:

Неразделенная любовь — это, по сути, когда один человек испытывает чувства, на которые другой человек не отвечает взаимностью.

К сожалению, это довольно естественная часть жизни и отношений, говорит эксперт. Все когда-то испытывали боль от романтических чувств к тому, кто не отвечал взаимностью. Иногда безответное чувство может нанести вред, вызывать нездоровую привязанность и ревность, особенно когда объектом такой любви становится человек, с которым влюбленный пытается остаться друзьями.

Что делать с невзаимной любовью? Если признались в чувствах и вас отвергли, то дайте себе право на то, чтобы поныть, советует в комментарии NUR.KZ психолог Дарья Донина:

Пусть друзья, родные и близкие тебя утешат, пусть ты будешь якобы жалким (хотя это не така), но очень важно не убегать сейчас от себя и своих эмоций.

Важно отгоревать потерю своей мечты. Подавление эмоций может продлить процесс исцеления.

Ограничьте контакт

Психолог Шенелла Карунаратне уверена, что самое главное для избавления от безответной любви — расстояние. В такой ситуации она рекомендует отдалиться.

Эксперт по отношениям на платформе по вопросам психического здоровья Hack Spirit Тина Фей советует ограничить контакт с человеком как физический, так и цифровой. Расстояние может исцелить вас, подтверждает она. Оно создает пространство, необходимое для смещения фокуса.

В пик горести и разочарования одно из самых худших решений — пытаться остаться друзьями с тем, в кого влюблены. С одной стороны, это повод хотя бы изредка видеться и продолжать на что-то надеяться. Но посмотрите на другую сторону: безответная любовь поглощает мысли и эмоциональную энергию. Тина Фей описывает это чувство как источник тихой боли. Чтобы избавиться от этого состояния, максимально ограничьте контакт, а лучше вообще прекратите общение хотя бы на время своего исцеления.

Смиритесь с реальностью

Сложно признать, что данному субъекту вы не нужны, но это важно сделать, обращает внимание Дарья Донина:

Смиряемся с реальностью. Да, вы не нужны ему, а себе? А что насчет вас? Да, это были настоящие чувства, значит вы умеете искренне влюбляться и дарить себя. Стоит увидеть в этом положительный момент.

Люди с тревожным стилем привязанности могут идеализировать кого-то недостижимого и ошибочно воспринимать его эмоциональную недоступность как вызов, который нужно завоевать, объясняет Тина Фей. Хуже всего, что это происходит бессознательно.

Любовь — это выбор. Каждый день выбирать своего партнера, несмотря на притирки и на особенности личности, подчеркивает Дарья Донина. А влюбленность — не о выборе, а о гормонах. Это как будто не зависит от нас, не поддается контролю.

Такое чувство может возникнуть, когда мы ищем подтверждения и используем неразделенную привязанность, чтобы доказать свою ценность. Иногда это связано с погоней за фантазией о любви, а не с принятием ее реальности, отмечает Тина Фей. Поэтому крайне важно признать правду. Это первый шаг к эмоциональной свободе.

Перестаньте романтизировать

Когда мы влюбляемся, забываем о себе. А еще не видим перед собой реального человека, ведь розовые очки, которые надевают на нас все те же гормоны, рисуют идеальный образ. Как в такой не влюбиться?

В реальности все сложнее, и каждый из нас, кто строит отношения, в этом убедился. В период влюбленности все прекрасно, но со временем гормоны перестают подпитывать высокий градус чувства, и картинка меняется. Оказывается, объект влюбленности совсем не идеален. И дальше важно принять это прозрение и научиться любить реального человека.

Если у вас не было такого опыта, поверьте на слово и со временем убедитесь сами. Если такой опыт есть, вспомните о нем и не тешьте себя надеждой, что в этот раз влюбились в идеал. Его нет. Тина Фей рекомендует перестать романтизировать и бросить вызов своему собственному повествованию:

Человек не идеален, и отношения, которые вы себе представляли, возможно, не были тем, что вам на самом деле нужно.

Руководитель отдела образования iTutor, профессор финансов и экономики Городского университета Нью-Йорка Деннис Ширшиков приглашает поразмышлять о реальности. Чтобы объективно оценить ситуацию, важно сделать шаг назад и осознать разницу между тем, кто человек на самом деле, и каким вы его себе представляете. Сделать это мгновенно не получится, но не упускайте это из виду.

Сосредоточьтесь на себе

Безответная любовь приводит к неуверенности в себе, чувству неполноценности и эмоциональному истощению, предупреждает Тина Фей:

Люди, застрявшие в этом цикле, могут пожертвовать своим благополучием, пренебречь другими значимыми связями или даже потерять чувство собственного достоинства.

Чтобы не стать отображением этой не радужной картинки, Дарья Донина советует сосредоточиться на себе:

Теперь есть вы! Это время для самоутверждения и саморазвития. Очень важное и крутое время, на самом деле. Развивайтесь, растите пусть даже отчасти назло этому человеку, но потом вы поймете, что все было не зря.

Деннис Ширшиков предлагает заняться тем, что приносит вам радость и повышает самооценку. Окунитесь с головой в хобби или освойте новый навык.

Важно установить личные или профессиональные цели, перенаправив свое внимание на их достижение. Это может дать чувство выполненного долга и смысла, объясняет эксперт.

Расширяйте круг общения

Отверженные влюбленные склонны замыкаться в себе, у них нет желания кого-то видеть и слышать. А о новых отношениях и речи быть не может. Жалеть себя в такой ситуации можно, а вот изолировать — нет. Так вы драматизируете и усугубляете свое состояние.

Человек — существо социальное, и общество — благоприятная среда, которая оказывает на нас положительное воздействие. Важно найти такое общество. Вместо страданий займитесь его поиском, знакомьтесь с новыми людьми, стройте новые отношения, рекомендует Деннис Ширшиков. Необязательно это должны быть романтические отношения, начните с дружеских.

Не забывайте общаться с теми людьми, кто уважает и ценит вас, — друзьями и близкими. Их поддержка — надежная внутренняя опора, если только нет обесценивания типа «Ой, что ты понимаешь в любви-то?», подчеркивает Дарья Донина.

Когда ситуация вызывает сильное эмоциональное выгорание и напряжение, стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу.

Неразделенная любовь — проверка на прочность внутренних опор. Проходя через это чувство, человек сгорает как птица феникс и возрождается вновь, обретая веру в себя. Это лучший вариант, который можно получить, говорит Дарья Донина. Помогут в этом советы специалистов.