О пользе громкого крика для эмоционального состояния рассказал эксперт

Несмотря на то, что женщинам часто советуют контролировать свои эмоции, ученые-бихевиористы считают, что давать волю своим чувствам намного важнее. Доктор Прагья Агарвал говорит, что часто для того, чтобы испытать облегчение, нет ничего лучше хорошего крика, передает The Guardian.

Этот материал – часть нашей ежедневной рассылки. Если вы хотите получать свежую рассылку, подписывайтесь на нее здесь и получайте ее, где вам удобно (на почту или в Telegram).

Доктор Прагья Агарвал, чьей специализацией является бихевиоризм (исследование поведения человека), рассказывает, что эффективность крика она оценила во время пандемии.

"Распорядок дня детей был нарушен, они были сбиты с толку и беспокойны. Мы с мужем работали полный рабочий день в удаленном формате и одновременно следили за детьми. Мне приходилось "жонглировать" работой, домашними обязанностями и тревожностью из-за ситуации, случившейся с миром", — рассказывает доктор Агарвал.

Однажды, по словам ученого, она сказала детям кричать в те моменты, когда они чувствуют злость и недовольство. Сама она также решила последовать этому примеру.

"Мы обнаружили, что дети стали более спокойными и менее склонными к срывам и истерикам. Да и мы сами чувствовали себя лучше после того, как дали волю эмоциям", — говорит Прагья.

По словам ученого, осознанный крик является эмоциональной разрядкой, которая вызывает нейрофизическую реакцию и высвобождает сдерживаемый гнев, позволяя ему выйти наружу. Крик приводит к выбросу эндорфинов, гормонов счастья, которые также выделяются во время интенсивной тренировки.

Однако, по словам доктора Агарвал, часто культура может мешать людям использовать этот эффективный инструмент. Особенно, женщинам. Поскольку в художественных произведениях кричащая женщина часто является символом несдержанности и истеричности. По словам ученого, обществу нужно избавиться от этих стереотипов и обратиться к осознанному крику как к терапии.