Колесо баланса: рисуем и меняем жизнь к лучшему

Древние мудрецы и современные тренеры предлагают разные методики улучшения жизни. Колесо баланса — одна из них. Что представляет собой система и как ее применять, объяснил коуч Джо Грин.

Суть, применение и составляющие колеса баланса

Все боятся перемен, но они неизбежно наступают. Чтобы сделать их более контролируемыми и самостоятельно определять, в какой сфере жизни проводить, был создан особый инструмент.

Что такое колесо баланса?

Колесо жизни, которое сегодня чаще называют колесом жизненного баланса (wheel of life), — одна из техник личностного роста, позволяющая проанализировать повседневность, навести в ней порядок, вернуть спокойствие и контроль над ситуацией. Она основана на использовании визуального инструмента в виде диаграммы.

Кто придумал колесо баланса? Его придумал и запатентовал Пол Майер, американский бизнесмен, мотивационный коуч и миллионер, основавший Институт мотивации успеха (1960). Он не стал его первооткрывателем, а доработал древнейшие инструменты культового и познавательного характера, объединив их и сделав достоянием общественности.

Колесо баланса помогает посмотреть на ситуацию в жизни со стороны и непредвзято. Оно демонстрирует провалы и перекосы, указывая на скрытые ресурсы и точки, в которых усилия тратятся впустую. Его основное преимущество — наглядность и простота составления, толкования и применения. Издание The Coaching Tools Company называет его инструментом быстрой помощи.

Колесо баланса нужно всем, кто желает убедиться в том, что его жизнь сбалансированная и комфортная, все потребности удовлетворяются, отсутствует дисгармония и можно продолжать жить в том же духе. Либо тем, кто чувствует дискомфорт, недоволен собой и жизнью, готов к работе над проблемой.

Секторы колеса баланса

Пол Майер, автор колеса баланса в том виде, в котором его используют сегодня, взял за основу буддийскую эмблему Дхармачакра, символизирующую благородный восьмеричный путь, указанный Буддой и ведущий к прекращению страдания и освобождению от сансары. Существует несколько шаблонов, в которых колесо баланса состоит из 6, 8, 12 или 20 секторов. Есть возможность создать собственное уникальное колесо жизни, комбинируя разные секторы.

Традиционное и наиболее популярное колесо баланса состоит из 8 секторов:

1. Карьера.
2. Семья (любовь).
3. Друзья и родственники.
4. Здоровье.
5. Хобби.
6. Деньги.
7. Отдых (развлечения, свободное время).
8. Саморазвитие.

Можно использовать и другие секторы, например:

• дом и пространство;
• секс;
• отношения с детьми;
• духовное развитие;
• внешность (красота);
• статус (положение в обществе).

Колесо жизненного баланса индивидуально. На набор секторов влияет возраст, жизненные приоритеты, ценности и эмоциональное состояние в момент составления диаграммы. Круг колеса — своеобразное представление жизни в целом. Каждый его сектор — одна из важных сфер. Они обеспечивают состояние удовлетворенности и счастья или же неудовлетворенности и угнетенности.

Как составить и использовать колесо баланса

Доктор философии Джереми Саттон считает, что колесо баланса даст глубокое понимание аспектов личности, которые процветают или борются, поможет измениться, устранив барьеры для движения вперед.

Как составить колесо баланса?

Издание Mind Tools называет этот процесс мозговым штурмом по жизненным сферам. Чтобы сделать диаграмму, выполните следующие действия:

1. Начертите круг.
2. Разделите его на 8 равных сегментов.
3. Обозначьте центр колеса цифрой «0».
4. Каждый сегмент разделите на 10 частей поперечными штрихами.
5. Пронумеруйте штрихи от 0 до 10 так, чтобы цифра 10 лежала на линии внешнего круга.
6. Соедините штрихи между собой, создав окружности внутри круга.
7. Оцените текущее состояние дел в каждом сегменте так, чтобы «0» было показателем полного провала, а 10 — успеха.
8. Заштрихуйте сегмент до отметки текущего состояния.
9. Оцените полученный результат.

При оценке ситуации в каждой сфере задавайте себе вопросы:

• Есть ли удовлетворенность данной сферой?
• Все ли меня в ней устраивает?
• Что я чувствую, когда думаю об этой сфере?

Чтобы растолковать ситуацию, используйте следующие рекомендации:

• Значения 0–3 — ситуация тревожная.
• Показатель 4–7 — ситуация требует внимания и наблюдения.
• Значение 8–10 — хорошо и даже отлично.

Просуммируйте полученные цифровые данные и сравните с визуальной картинкой. Та сфера жизни, которая менее всего закрашена и набрала наименьшее количество баллов, стала источником проблем и неудовлетворенности.

Как работать с жизненным колесом баланса?

Карьерный коуч Джо Грин называет его инфографикой, которую необходимо регулярно анализировать и обновлять. При составлении нужно быть честными, объективными, безэмоциональными, отталкиваться от целей, а не фантазий. Нельзя корить себя за ошибки, игнорировать отсутствие баланса или стремиться к тому, чтобы он был равен 10 из 10. Нужно помнить, что все сегменты связаны друг с другом.

Глядя на итоговый результат анализа личного колеса баланса, можно ответить на следующие вопросы:

• Чем хочется заняться в первую очередь?
• Что именно нужно менять немедленно?
• Достаточно ли усилий прикладывается сегодня?
• Какой план действий нужен на месяц, три месяца, год?

Ответы на них помогут грамотно распределить ограниченные ресурсы времени и сил, которые есть в наличии у человека. К примеру, нормализация сегмента «отдых» приведет к улучшению внешности и здоровья, появлению энергии для карьеры и личной жизни.

Составив список приоритетов, можно приступать к воплощению идей в реальность. При работе с колесом жизни важно помнить, что оно динамично и меняется вместе с человеком. В связи с этим диаграмму нужно вовремя обновлять.

Благодаря эффективным методикам самоанализа можно узнать, что происходит сегодня, как справиться с существующими проблемами и сделать будущее более радужным. Не тушите пожары, а используйте колесо баланса — один из наиболее действенных способов трансформации жизни, проверенный многими практиками.