Игровая зависимость: как проявляется и что делать, чтобы от нее избавиться

Игровой зависимости подвержены люди всех возрастов. Это может привести ко многим серьезным проблемам. Как возникает зависимость и как с ней справиться, пишут порталы Мейо, Psy Guides и HelpGuide.

Что такое игровая зависимость и чем она опасна

Что такое игровая зависимость? Игровая зависимость — это неконтролируемое желание продолжать играть в азартные или компьютерные игры. Это желание побеждает, хотя человек знает, что последствия будут негативными, а иногда необратимыми.

Как понять, что у человека зависимость от игр? Как проявляется зависимость от игр, рассказывают специалисты клиники Мейо:

1. Постоянное планирование времени на игры («После работы сяду за игру», «В перерыве сыграю пару раз», «Не пойду на тренировку, лучше поиграю»).
2. Повышение настроения при подключении компьютерной игры или когда начинается игровой процесс.
3. Потребность уделять играм все больше времени / средств. Герой фильма «Одержимый» (2003) работает в престижном банке, но все свободное время проводит в казино. Все свои деньги он оставляет там же.
4. Безуспешные способы контролировать свою страсть к игре. Человек ставит себе условия и нарушает их.
5. Ощущение беспокойства и раздражительность при попытке сократить время на игры, панические атаки при отказе от игры.
6. Ложь с целью скрыть свое увлечение играми. Человек не признает свою зависимость, но знает, что проблема есть.

Большинство игроков останавливаются, когда проигрывают, или устанавливают ограничения на сумму, которую они готовы проиграть. Но люди с компульсивным пристрастием к азартным играм вынуждены продолжать играть. Такая модель поведения со временем становится разрушительной. Некоторые из них могут прибегать к воровству или мошенничеству, чтобы продолжать игру. Герой фильма «Игрок» (2014) буквально продает себя мафии, чтобы отыграться в казино.

Какие последствия игровой зависимости? Зависимость от игр может привести к таким последствиям:

• проблемы в отношениях;
• финансовые проблемы, в том числе банкротство;
• юридические проблемы, арест, как случилось у героя фильма «Одержимый» (2003), который из-за игры увяз в долгах и за 18 месяцев потратил более $10 млн, украденных у клиентов;
• потеря работы;
• ухудшение состояние здоровья, психические расстройства;
• суицидальные мысли, попытки самоубийства и суицид.

У детей зависимость от игр ведет к снижению успеваемости в школе, ухудшению отношений с друзьями и родителями, замкнутости и даже психическим расстройствам. Физическими проявлениями становится головная боль, нарушения сна, снижение зрения, боли в спине. Самое опасное из последствий — это мысли о суициде, которые в подростковом возрасте могут привести к трагедии.

Стадии и сроки развития зависимости

Что именно побуждает человек играть, до конца непонятно. Игры могут стимулировать систему вознаграждения мозга так же, как наркотики или алкоголь, что приводит к зависимости. Как и многие другие проблемы, навязчивое увлечение играми может стать результатом сочетания биологических, генетических факторов и факторов окружающей среды. Зависимыми могут стать не только неблагополучные, но и вполне успешные люди, в том числе дети из хороших семей.

Зависимость развивается в несколько этапов:

1. Увлечение игрой. Человек пробует играть и получает удовольствие от игры. Стадия может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.
2. Потребность в игре. Человек стремится к игре, предпочитает игру реальной жизни. Стадия начинается после нескольких недель или месяцев.
3. Непосредственная зависимость. Когда формируется зависимость, человек посвящает игре 10–15 часов в сутки. Стадия формируется в течение месяцев.

Издание Psy Guides объясняет два типа развития зависимости от азартных игр:

1. Зависимость может возникнуть, когда человек потерпел финансовую катастрофу и думает, что может решить проблемы, выиграв большую сумму денег.
2. Зависимость возникает, когда игрок делает рискованные ставки, чтобы почувствовать эмоциональный подъем, связанный с огромным риском, иногда окупаемым.

В любых случаях человек сам должен хотеть прекратить такое поведение. Если хотите прекратить играть, но не знаете, с чего начать, воспользуйтесь советами специалистов.

Как избавиться от игровой зависимости

Наибольшим шагом к преодолению зависимости от азартных игр станет осознание того, что есть такая проблема. Для этого нужна огромная сила воли и мужество, особенно если человек потерял много денег и принес проблемы близким.

Как избавиться от игровой зависимости? Издание HelpGuide дает такие советы по самопомощи:

1. Научитесь снимать неприятные ощущения здоровыми способами. Игры могут быть средством самоуспокоения, расслабления или общения. Поэтому важно найти другие пути расслабляться (спорт, музыка, учеба, другие хобби).
2. Заручитесь поддержкой. Попросите о помощи семью, близкое окружение. Попробуйте расширить круг общения и найти друзей, не связанных с предметом зависимости.
3. Посетите группу поддержки. Групповая терапия поможет направить силы в нужное русло и правильно организовать борьбу с зависимостью. Если групповой формат не нравится, поработай с психологом индивидуально.

Чтобы помочь побороть игровую зависимость ребенку, ограничьте время использования гаджетов. Проследите, чтобы дети не играли в спальне, не заигрывались до ночи. WebMD советует ежедневно заниматься физической активностью, чтобы снизить риск для здоровья от сидячего образа жизни.

Хотя компульсивные и проблемные азартные игроки нуждаются в поддержке семьи и друзей, решение о прекращении игры должно быть за ними. Серьезные случаи как азартной, так и компьютерной игровой зависимости требуют стационарного лечения и круглосуточного наблюдения.

Зависимость от игр, азартных и компьютерных, связана с неконтролируемым желанием играть. Это может привести к проблемам с финансами, отношениями, работой, учебой. Часто приводит к мыслям о суициде. Чтобы справиться с зависимостью, важно осознать проблему и заручиться поддержкой близких.