«Квадрат Декарта», критерии SMART и «Колесо жизни»: бизнес-тренер дает советы по саморазвитию

Что такое саморазвитие, зачем оно нужно и как быстро и эффективно определить жизненные сферы, которые нуждаются в улучшении? Советами по самосовершенствованию делится бизнес-тренер Михаил Корецкий.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Данный текст создан автоматически при помощи ИИ и не проходил проверку редактора, поэтому может содержать фактологические или грамматические ошибки. Подробности в публикации

• Бизнес-тренер Михаил Корецкий объясняет, что саморазвитие - это "процесс активного стремления к личностному росту, раскрытию потенциала", который может быть направлен на различные аспекты жизни.
• Для выбора направления саморазвития предлагается использовать технику "Колесо жизненного баланса", а для оценки необходимости развития в конкретном направлении - "Квадрат Декарта".
• Корецкий рекомендует ставить цели саморазвития по критериям SMART: конкретные, измеримые, актуальные, релевантные и ограниченные во времени.

Мы часто слышим от друзей, родственников и коллег, что надо заниматься саморазвитием. Практически все интернет-магазины книг и маркетиплейсы содержат раздел «Книги по саморазвитию». Там продается самая разнообразная литература, начиная от вопросов сохранения здоровья и заканчивая темой лидерства и медитации. 

Что такое саморазвитие и зачем оно нужно? 

Для начала предлагаю определиться с термином «саморазвитие». Большой толковый словарь русского языка (под редакцией С.А.Кузнецова, 2006) определяет саморазвитие как «развитие собственными силами, без содействия каких-либо внешних сил; умственное или физическое развитие человека путем самостоятельных занятий, упражнений». Однако сейчас есть возможность заниматься саморазвитием с помощью дистанционных и офлайн-курсов, тренингов, консультаций лайф-коучей и тренеров. Поэтому предлагаю остановиться на определении, которая дала нейропсихолог Екатерина Тур: «Саморазвитием можно назвать процесс активного стремления к личностному росту, раскрытию потенциала».

Саморазвитие может быть направлено на совершенно разные аспекты жизнедеятельности: познание себя, осознание собственной ценности, приобретение новых навыков и улучшение имеющихся, вопросы карьеры и планирования будущего, тайм-менеджмент, улучшение и поддержание здоровья и физической формы, социальные отношения, духовные практики.

Остается вопрос, нужно ли саморазвитием заниматься и зачем? Не проще ли находиться в пресловутой зоне комфорта, выполнять повседневные рутинные действия? Тем более если они привели уже к определенному признанию или, по крайней мере, к стабильности — семья, работа, заработок, пятничные встречи с друзьями.

Есть много причин взяться за саморазвитие:

• Человек обретает новые знания и умения. Постоянно развивающийся человек легче адаптируется к изменениям. Новые навыки помогают по-другому взглянуть на проблемы и трудности.
• Получение новых знаний влечет за собой активную работу головного мозга. Это позволяет естественным образом развивать когнитивные функции.
• Расширение мировоззрения и новый взгляд на окружающую действительность — неотъемлемое следствие саморазвития.
• Саморазвитие способствует достижению самоудовлетворения и расширению круга интересов.

Кроме того, человек, занимающийся саморазвитием и стремящийся к лучшей версии себя, более конкурентоспособен на рынке труда.

Как выбрать направление для собственного развития? 

Теперь нужно понять, как же выбрать направление для самосовершенствования. Задайте себе несколько вопросов:

• Где я сейчас? Каковы мои сильные и слабые стороны?
• Что мне приносит удовольствие, а что — дискомфорт?
• Чем я занимаюсь? Нравится ли мне это?
• Что во мне может способствовать моему развитию, а что — мешать? Могу ли устранить то, что может мешать?

Ответив на эти вопросы, вы поймете, в каком направлении развиваться. Кстати, направлений может быть несколько. Можно одновременно развиваться как профессионал, улучшать физические навыки и расти духовно.

Техника «Колесо жизненного баланса»

Выбрать направление поможет метод, который называется «Колесо жизненного баланса». Это коучинговый инструмент диагностики состояния разных направлений жизни.

«Колесо баланса» — это круг, разделенный на сектора. Каждый сектор — сфера жизни: здоровье, карьера, финансы, личные отношения, социум, духовная сфера и другие. Рисуем круг, разделяем его на секторы в соответствии с количеством оцениваемых сфер жизни. Называем каждый сектор, соответственно и наносим шкалу от 1 до 10. Оцениваем каждую сферу от 1 до 10 (1 — крайне низкие достижения, 10 — идеальный результат) и отмечаем результат на шкале. Соединив метки, вы получите ясную картину, демонстрирующую, в каких именно сферах жизни есть «проседание». 

Именно на развитии проседающих сфер можно акцентировать внимание. Однако, занимаясь одними направлениями, не упускайте из виду другие, иначе и они окажутся на низком уровне.

Техника «Квадрат Декарта»

Начать заниматься саморазвитием я предлагаю с понимания, что нужно развивать и зачем. Яркий пример: многие жалуются, что, решив изучать иностранный язык, сталкиваются с неспособностью к языкам. Спешу заверить, у всех способности к языкам на сравнительно одинаковом уровне. Просто одни понимают, для чего им нужен иностранный язык (работа, связанная с общением с иностранцами, необходимость изучения иностранной литературы и т. п.), а другие решают его изучать, потому что надо. И первые осваивают язык относительно легко, а вторые мучаются, разочаровываются и бросают.

Для понимания «нужно мне это или нет» предлагаю использовать инструмент, который называется «Квадрат Декарта». Это очень простая техника, суть которой сводится к тому, что нужно ответить на 4 вопроса:

• Что будет, если это произойдет?
• Что будет, если это не произойдет?
• Чего не будет, если это произойдет?
• Чего не будет, если это не произойдет?

Ответив на эти вопросы, вы сможете ясно представить, действительно ли необходимо развиваться именно в выбранном направлении.

Критерии SMART для четкого определения цели

Поняв, что и зачем развивать, необходимо определиться с целью. Очень полезно ставить цель по критериям SMART. Это аббревиатура английских слов «Specific» ('конкретная'), «Measurable» ('измеримая'), «Actuality» ('актуальная', 'своевременная'), «Relevant» ('релевантная'), «Time-bound» ('ограниченная во времени').

В соответствии с этой системой цель должна быть:

• Конкретной. То есть максимально точной и узкой. Например, изучать не психологию, а психотипы людей по классификации DISC.
• Измеримой. То есть содержать в себе цифру, точное число, которое укажет, достигли ли вы цели. Например, не ходить на прогулку по утрам, а каждое утро проходить 3 км пешком.
• Актуальной. То есть соответствовать вашим потребностям и желаниям. Например, учить не яганский язык (конечно, если вы не планируете в ближайшее время посетить племя яганов в Южной Америке), а заняться изучением английского для получения работы в престижной иностранной компании.
• Релевантной. То есть соответствовать другим вашим целям. Например, если вы поставили цель скинуть 2 кг за ближайший месяц, ее можно достичь. Но если при этом вы поставили еще одну цель каждый день есть новое блюда из открывшегося неподалеку фастфуда, то вряд ли вы достигнете первой. Соответственно, вторая цель не релевантна первой.
• Ограниченной во времени. То есть иметь четкие временные рамки или точки контроля. Не ставьте целью прочитать роман «Война и мир». Ставьте цель прочитать его до 31 декабря текущего года. Большую цель лучше разбить на этапы.  

Цель — это инструмент, который можно корректировать по любым параметрам, в любой момент. Главное: если вы не достигли или вынуждены были скорректировать цель, постарайтесь проанализировать и понять, почему так получилось. Выявив причины, их можно устранить или учесть при постановке следующей цели.

Сегодня я рассказал о том, как понять, нужно ли вам заниматься саморазвитием. И если нужно, то как понять, на чем стоит сосредоточиться, и как правильно определить свои цели. В следующем блоге я расскажу, что именно поможет вам эффективно приобретать новые знания и самосовершенствоваться.