Как игры и фильмы снимают стресс и повышают эмпатию: плюсы и риски эскапизма

Когда заедает рутина, хочется отвлечься. Кто-то смотрит сериалы, кто-то играет в игры или читает книги. Почему люди избегают реальности, хорошо это или плохо, NUR.KZ узнал у профильных специалистов.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Данный текст создан автоматически при помощи ИИ и не проходил проверку редактора, поэтому может содержать фактологические или грамматические ошибки. Подробности в публикации

• Эскапизм - это психологический механизм, позволяющий людям временно "убежать" от стресса и дискомфорта реальной жизни, по словам специалистов.
• Эксперты отмечают, что эскапизм может быть полезен для личностного роста, повышения мотивации и эмпатии, а также эмоционального исцеления.
• Однако чрезмерное увлечение эскапизмом может притуплять стремления и мешать решению реальных проблем, поэтому важно найти баланс между "побегом" и вовлеченностью в реальность.

Отвлекает от стресса и дискомфорта

Цифровой мир предлагает множество отвлечений от реальности: фильмы, игры, соцсети, музыка, книги, шоу. Каждый выбирает то, что помогает ему расслабиться и отдохнуть. Подобное отвлечение может как помочь, так и навредить.

Что такое эскапизм? В эксклюзивном комментарии NUR.KZ лицензированный клинический социальный работник, клинический директор в Brooks Healing Center Лиза Андерсон объясняет:

Эскапизм — это когда люди обращаются к определенным действиям или поведению, чтобы отвлечься от реального стресса или дискомфорта. Это может означать просмотр любимого шоу, погружение в хобби, в книгу или игру. Это способ временно «убежать» от жизненных трудностей.

Эскапизм — это больше, чем просто отключение или погружение в развлечения, чтобы избежать реальности, добавляет карьерный коуч, владелица Stingray Villa Сильвия Люпоне:

По своей сути, это психологический механизм преодоления, который часто запускает неудовлетворенная потребность в комфорте, контроле или связи.

Эксперт объясняет, что люди склоняются к эскапизму, когда реальная жизнь становится подавляющей или неудовлетворительной. Но он также может раскрыть глубокие личные прозрения.

Способен вызвать личностный рост

В большинстве случаев эскапизм ошибочно истолковывается как простое избегание. Однако на самом деле он может служить средством личностного роста и перемен, подчеркивает сертифицированный лайф-коуч в Handy Rubbish Брайан Дэвис:

Я часто прошу своих клиентов максимально использовать свои побеги, будь то путешествия, чтение или даже игры. Что, по сути, означает использовать эти переживания для нового взгляда на жизнь и на себя.

Некоторые исследования показали, что стратегический эскапизм действительно повышает мотивацию, отмечает эксперт. Фантазии или альтернативные реальности позволяют довольно ясно видеть наши цели. Иногда, находясь вне повседневных норм, мы возвращаемся достаточно изобретательными, чтобы иметь возможность решать реальные проблемы.

Подсказывает, чего не хватает

Эскапизм может быть удивительно показательным. Он действует как подсознательный компас, указывает на желания и аспекты нас самих. Мы не обращаем на них внимания, потому что слишком заняты или не решаемся исследовать их в реальной жизни, объясняет карьерный коуч, генеральный директор Man and Van Start Алекс Джонсон:

Когда вы уходите в определенную деятельность, это сигнал. Это может быть жажда творчества, свободы или даже чувство принадлежности, которое не удовлетворяет повседневная рутина.

Эскапизм затягивает не только потому, что он легкодоступен. Цифровой эскапизм дает нам контролируемые дозы волнения и удовлетворения, которые маскируют более глубокие потребности, обращает внимание эксперт Алекс Джонсон. Эти «побеги» часто дают подсказки о том, чего нам не хватает. Например, постоянная игра может отражать тягу к достижениям, в то время как просмотр запоем туристических шоу намекать на тягу к приключениям, которую игнорируете.

Вы когда-нибудь чувствовали себя странно удовлетворенными запойным просмотром сериала? Это потому, что истории героев отвечают на подсознательные вопросы, о которых вы даже не задумывались, подсказывает карьерный консультант и генеральный директор Handy Cleaners Дэниел Браун.

Эмоционально исцеляет

Эскапизм играет важную роль в эмоциональном исцелении людей, уверен карьерный тренер, генеральный директор ARTMAN Джейсон Хуанг:

За 15 лет лицензированной практики можно с уверенностью сказать, что через творческие средства, такие как письмо, живопись и даже садоводство мои клиенты всегда обращаются к терапевтическому виду эскапизма.

Эскапизм в тренде неслучайно. Это связано с чрезвычайно стрессовой средой, в которой мы все живем, объясняет читателям NUR.KZ Джейсон Хуанг. Внешний мир обязательно будет подавляющим, и когда он становится слишком тяжел, люди склонны искать спасения. Будь то просмотр хорошего сериала или погружение в фэнтезийные романы, эти занятия очень нужны, чтобы восстановить силы и почувствовать себя отдохнувшим. Поэтому мнение, что эскапизм не имеет ничего общего с бегством от реальности, ошибочно.

Поскольку социальный климат, по-видимому, стал хаотичным для большинства частей земного шара, люди ищут возможность немного отдохнуть от своей лихорадочной рутины, и не может быть лучшей психологической передышки, чем эскапизм, уверен лайф-коуч Брайан Дэвис.

Повышает эмпатию

Довольно парадоксально, но эскапизм усиливает эмпатию, подчеркивает эксперт Джейсон Хуанг:

Терапевты сообщают, что иммерсивное повествование помогает зрителям увидеть мир под новым углом и повышает их способность размышлять о переживаниях и страданиях других людей.

Так что вперед, наблюдайте за этим «побегом». Это не просто отвлечение, а портал к дальнейшему самопониманию.

Совершающий «побег» становится более эмпатичным не только к другим людям, но и к самому себе. В результате эскапизм часто указывает на необходимость трансформации, которую большинство людей упускают из виду, отмечает карьерный тренер, генеральный директор Handy Flowers Натан Торн.

Эскапизм поворачивает нас лицом к самим себе и помогает обнаружить области, в которых мы чувствуем себя ограниченными или неудовлетворенными. Это осознание не просто помогает понять себя. Обращаясь напрямую к этим невыраженным потребностям, оно фактически способно спроектировать более осмысленную, удовлетворяющую жизнь и открыть возможные перспективы, говорит Натан Торн.

Притупляет стремления

В нашем цифровом мире эскапизм имеет уникальную притягательность, объясняет Дэниел Браун:

Бесконечная прокрутка вызывает привыкание, но вот в чем загвоздка: она держит нас в замкнутом круге, где мы испытываем быстрые эмоциональные подъемы без долгосрочного удовлетворения, которое предлагает реальный жизненный опыт.

Кратковременные, повторяющиеся выбросы дофамина могут сделать их слишком изнурительными для достижения реальных целей, с течением времени притупить мечты, предупреждает эксперт.

Важно различать здоровый побег и вредное избегание, подчеркивает клинический психолог в Институте Love Discovery, доктор психологических наук Макс Рив.

Изначально эскапизм не становится чем-то негативным. На самом деле это может быть естественной и здоровой реакцией на давление жизни, если все делать правильно, объясняет главный академический директор Fullmind, основатель Progressive School, ведущая подкаста «Обучение не может ждать» педагог Хейли Спира-Бауэр. Однако важно сбалансировать эскапизм с вовлеченностью в реальность.

Как избавиться от эскапизма? Чрезмерная зависимость от эскапистских действий может привести к избегающему поведению и помешать личностному развитию. Поощрение рефлексивных практик и открытых диалогов об эмоциях поможет использовать эскапизм как временную передышку, а не как постоянное отступление, советует Хейли Спира-Бауэр.

Если подходить к эскапизму разумно, он может стать фактором личностного роста, поможет организовать лучшую жизнь. Если же с помощью эскапизма происходит избегание решения сложных задач, это не принесет пользы.