Диетолог рассказал об идеальном ужине

Диетолог рассказала, что ужин на вечер должен состоять из продуктов растительного происхождения, передает РИА Новости.

Продукты растительного происхождения благотворно влияют на микрофлору пищеварительной системы. Для этого лучше всего подходят хумус и бобовые. В их составе микронутриенты, легкоусвояемые белки, пищевые волокна и пектины.

"Благодаря наличию в составе нерастворимых волокон, медленных углеводов​ и протеина насыщение после ужина длится долго, пищеварение нормализуется. Также бобовые имеют низкий гликемический индекс, что способствует поддержанию веса и снижению калорийности", - говорит диетолог Елена Тай.

Ранее врачи назвали очищающие организм от шлаков и бактерий продукты питания, составили рейтинг самой полезной пищи и рассказали, как взбодриться, если хочется спать.

Также мы писали, как побороть бессонницу без приема лекарств и почему грибы снижают риск возникновения депрессивного состояния.