Названы снижающие стресс продукты

Диетолог назвала продукты, которые снижают уровень стресса и улучшают сон, передает РИА Новости.

Для этого отлично подойдут орехи, малина, ежевика, грейпфрут, авокадо, так как они богаты магнием. В рацион нужно добавить овощные салаты и зелень, в которых содержится большое количество витаминов группы В.

"Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость. Их больше всего в рыбе и креветках", - говорит диетолог и эндокринолог Алена Барредо.

Выйти из стресса без последствий для нервной системы помогают продукты с триптофаном, которые увеличивают синтез серотонина. Это сельдерей, бананы и какао. Еще не помешают нут, швейцарский мангольд, яйца и семена подсолнечника.

Ранее врачи назвали очищающие от шлаков и бактерий продукты питания и составили рейтинг самой полезной еды.

Также мы рассказали о способах избавиться от дневной сонливости.