Как избежать обезвоживания во время оразы, объяснила врач из Алматы

Чтобы избежать обезвоживания, врач общей практики Городской поликлиники №4 города Алматы Макпал Макашева рекомендует читателям NUR.KZ во время разговения пить воду. В течение вечера также можно употреблять компоты, травяные чаи.

"Во время оразы, чтобы не уйти в дефицит, употребляемая жидкость должна быть рассчитана на массу тела человека 20-30мл/кг. Разговение совершается теплой водой с фиником, чтобы запустить организм. Для утоления жажды можно в воду добавлять мяту и лимон для защелачивания воды", – отметила Макпал Макашева.

Врач добавила, что вместо крепкого чая лучше употреблять травяные ферментированные чаи, а также компот из сухофруктов, шиповника, которые содержат в себе множество микроэлементов.

"После разговения водой прием пищи следует начинать с перерывом в 30 минут, далее каждый стакан воды, рассчитанный на массу тела в равных частях, следует пить до утреннего приема пищи", – пояснила эксперт.

Ранее врач ВОП Шынар Дошаева рассказала, как правильно выйти из оразы.