Какие привычки заставляют больше есть, рассказала алматинский врач

Часто люди едят не только из-за чувства голода, но и по другим причинам, что иногда не приносит никакой пользы. Какие привычки заставляют нас есть больше, рассказала NUR.KZ врач ЗОЖ ГП №4 города Алматы Улбосын Амиркенова.

Как отметила врач, на самом деле привычек, которые заставляет нас больше есть, много. Одна из частых привычек, которая заставляет нас переедать, – это привычка заедать стресс, таким образом, пищевая зависимость обычно формируется у людей, страдающих чрезмерной тревожностью.

"Также часто люди едят во время использования смартфона или просмотра телевизора, в такие моменты человек не контролирует количество съедаемой пищи и поэтому может переесть", – добавила Улбосын Амиркенова.

Еще одна причина, по которой человек может переесть, – это пропуск одного из приемов пищи. Соответственно за один прием пищи человек тоже может съесть больше, чем обычно, пояснила эксперт.

"Важно не торопиться и жевать тщательно. Эта привычка позволит не переедать и дольше сохранять чувство насыщения – мозг сигнализирует нам о насыщении примерно через 15-20 минут после начала приема пищи", – посоветовала врач.

Кроме того, человек может переедать из-за того, что мало пьет воды. Это приводит к ощущению усталости, голода, в результате чего он тянется к еде вместо того, чтобы выпить стакан воды. Пить воду рекомендуется за полчаса до приема пищи.

"Есть исследования, которые показывают, что если человек не высыпается, то он употребляет больше количества калорий, чем если бы он высыпался. Нехватка сна провоцирует нарушение обмена веществ. Ложиться спать лучше в 22:00-23:00, а длительность сна должна составлять 7-8 часов", – добавила доктор.

По словам врача, не менее важно, какую пищу человек употребляет, так если в рационе преобладает фастфуд, то он может съедать больше пищи, чем это необходимо организму, из-за большего количества соли, сахара и трансжиров, которые притупляют чувство насыщения.

Ранее Улбосын Амиркенова рассказала, какие продукты лучше употреблять летом.