Нужно ли пить воду с солью и какой эффект она дает

Соль обладает антибактериальными свойствами и насыщает организм натрием. Питьевой раствор с солью пьют при некоторых состояниях организма. Эксперты рассказали NUR.KZ, кому и зачем его пить.

Соленая вода утоляет жажду в жару

Зачем пить соленую воду? Соленая вода — источник электролитов, а присутствующий в соли натрий предотвращает обезвоживание в жару, объяснил NUR.KZ член Американской медицинской ассоциации и руководитель Serene Aesthetics & Med Spa, доктор Насер Азар:

Она поможет с гидратацией, обеспечивая поступление необходимых электролитов. Однако крайне важно сбалансировать эту практику с регулярным употреблением воды, чтобы избежать чрезмерного потребления натрия.

Доктор Азар рекомендует делать растворы исходя из пропорции ¼–½ ч. л. соли на 1 л воды. При этом важно выбрать правильный продукт — это должна быть каменная, гималайская или средиземноморская, но не поваренная соль, поскольку она не насыщает воду натрием.

Но если употребляете соленую воду, ограничьте использование соли в других продуктах. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять не более 5 г, или 1 ч. л., соли в сутки.

Соленая вода наладит работу кишечника

Медицинское издание Healthline пишет, что промывание кишечника соленой водой рекомендуют при хронических запорах и нерегулярном стуле. Также такой метод советуют во время детокс-диеты и голодания на соке. Консультант по питанию в Ringside24, дипломированный диетолог Лесли Кумар объясняет в эксклюзивном комментарии NUR.KZ:

Эта процедура предполагает употребление теплой воды, смешанной с нейодированной солью. Он может помочь очистить толстую кишку, вылечить запор и вывести токсины из организма. Тем не менее я советую вам быть осторожными и оставлять промывание соленой водой для периодического использования, поскольку чрезмерное использование может повредить кожный барьер и вызвать другие проблемы.

Как очищать кишечник соленой водой? Растворите 2 ч. л. нейодированной морской соли в литре теплой кипяченой воды, добавьте немного лимонного сока для вкуса и как можно скорее выпейте весь раствор натощак. Проводите процедуру утром сразу после пробуждения или вечером через несколько часов после последнего приема пищи. Прием солевого раствора может вызвать несколько позывов к дефекации. Не отходите далеко от туалета и откажитесь от занятий спортом в течение нескольких часов после употребления соленой воды.

Такая процедура не рекомендуется, если у человека есть сахарный диабет, повышенное артериальное давление, отечность, проблемы с сердцем, почками или ЖКТ, например язвенная болезнь или воспалительные заболевания кишечника.

Потребление соленой воды нужно дозировать

Генеральный директор компании On the Rocks и специалист по остеопатии доктор Кевин Хаффман не рекомендует пить соленую воду людям с повышенным артериальным давлением и с заболеваниями почек:

Большое количество соленой воды противопоказано без предварительной консультации с врачом. Высокий уровень натрия может быть опасен для всех, кто страдает гипертонией или заболеванием почек, а также, вероятно, для большинства людей. Половина чайной ложки морской соли на стакан теплой воды — это безопасное соотношение соли и воды для периодического домашнего использования.

Эксперт Насер Азар предупреждает, что питье соленой воды может вызвать гипертонию:

Крайне важно сбалансировать эту практику с регулярным употреблением воды, чтобы избежать чрезмерного потребления натрия, который может привести к гипертонии.

С ним согласна и дипломированный диетолог Лесли Кумар. В комментарии NUR.KZ она подвергает сомнению, что соленая вода помогает при детоксикации:

Некоторые исследования показывают, что соленая вода выводит токсины из организма, но научных доказательств в поддержку этого факта не так много. Тем не менее важно употреблять соленую воду в умеренных количествах, а не полагаться исключительно на нее для детоксикации.

При этом чрезмерное потребление соли повышает кровяное давление, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов. А медицинское издание WebMD пишет, что натрий вымывает из организма кальций, поэтому избыток этого нутриента в рационе повышает ломкость костей.

Соленая вода поможет при заложенности носа

Солевой раствор можно не только пить, но и промывать им заложенный нос при рините или синусите. Специалист по питанию Лесли Кумар объясняет, для чего промывать нос соленой водой:

Ирригация носа очищает от слизи, вымывает аллергены и облегчает симптомы аллергии, инфекций носовых пазух, острых респираторных вирусных инфекций, гриппа и COVID-19.

Как использовать воду с солью для носа? Чтобы приготовить раствор для промывания, разведите ¼ ч. л. соли в 250 мл воды. Наклонитесь над раковиной и, открыв рот, введите раствор спринцовкой в одну ноздрю. Перетекая через носоглотку, она должна выливаться через вторую ноздрю или через рот. После этого высморкайтесь, прочистите нос салфеткой и повторите процедуру для второй ноздри. Применяйте ирригацию до пяти раз в день до использования назначенных врачом медикаментов.

Диетолог Лесли Кумар в комментарии отметила, что такой метод подойдет не всем:

Хотя это безопасно и эффективно для большинства людей, я советую избегать промывания носа соленой водой при определенных заболеваниях, таких как нарушение проходимости носовых ходов, инфекции или недавняя операция на ухе или носовых пазухах.

Противопоказанием к промыванию носа станет искривление носовой перегородки, полипы на слизистой оболочке носа, боли в ухе, отит.

Умывание соленой водой поможет при акне

Что дает умывание соленой водой? Соленая вода тонизируют увядающую кожу, способствует движению жидкости в межклеточном пространстве. Антисептические свойства солевого раствора помогают от высыпаний на лице, в комментарии NUR.KZ рассказал генеральный директор компании Grill Hound Майлз Маклин:

Умывание лица соленой водой способно уменьшить высыпания, улучшить текстуру кожи и снизить воспаление благодаря ее антибактериальным свойствам.

Для приготовления раствора для умываний размешайте 1 ч л. морской или поваренной соли в 500 мл воды, вскипятите и остудите жидкость до комфортной температуры. Храните такую воду в плотно закрытой посуде при комнатной температуре.

Доктор Кевин Хаффман предупреждает, что такая вода не подойдет для людей с чувствительной кожей:

Она жесткая и может разрушить естественный водный барьер кожи. Если у вас чувствительная кожа, возможно, лучше использовать простую воду.

Тем, кто применяет такое средство, доктор рекомендует наносить увлажняющий крем после каждого умывания.

Легкий солевой раствор полезен при гипотонии, поможет утолить жажду и насытить организм электролитами. Но не стоит злоупотреблять этим средством, поскольку избыток соли повышает риск развития сердечных болезней. Солевой раствор можно использовать для умывания, промывания носа или очищения кишечника.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Melinda Ratini. Bad to the Bones: What to Avoid for Bone Health // WebMD. — 2022. — November 06. — Режим доступа: https://www.webmd.com/osteoporosis/ss/slideshow-bone-wreckers
2. Annette McDermott. Do Saltwater Flushes Work? // Healthline. — 2024. — February 16. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/salt-water-flush