"Без чеснока и лимона": список продуктов, которые укрепят ваш иммунитет

После введения домашнего карантина из-за пандемии коронавируса, спрос на чеснок, имбирь и лимон повысился. Как выяснилось, данные продукты бессильны против COVID-19, однако с их помощью можно укрепить иммунитет. Какие недорогие продукты, помимо чеснока, имбиря и лимона, сделают ваше здоровье крепче, расскажет NUR.KZ.

Чай

Теплый чай с ягодами - лучший друг в укреплении иммунитета. Вы можете использовать любимый сорт напитка и просто добавить в него несколько ягод малины, черники, смородины и калины. Ягоды богаты калием, железом, фолиевой кислотой, макро и микроэлементами.

Рыба

Тунец, макрель и лосось обладают наибольшим количеством омега-3. Жирная рыба содержит в своем составе цинк, который человеческий организм не вырабатывает. А данный микроэлемент активно участвует в создании иммунных клеток.

Фрукты

Фрукты обладают огромным количеством витаминов. Лидеры в группе - цитрусовые. Но почему многие из нас делают акцент лишь на лимон? Вы можете употреблять апельсины, мандарины, грейпфрут, лимонграс, лайм, помело и многие другие плоды цитрусовых растений.

Шоколад

Наверняка данный пункт вызвал у вас удивление. Оказывается, какао имеет способность блокировать действия вредных бактерий и вирусов в организме человека. Чистый какао употреблять в пищу невозможно, так как он очень горький. Поэтому дело остается за темный шоколадом!

Тыква

В составе тыквы содержится бета-каротин, с помощью которого клетки поддерживают нормальную работу между собой. Вы можете приготовить тыквенный суп или пюре, манты или рулеты, пирог или даже сок. А если вы не любите тыкву, просто замените ее на любой овощ оранжевого цвета, например, морковь или желтые помидоры.

Куриный бульон

Бульон на мясе птицы обладает противоинфекционными функциями. Он богат аминокислотами, которые борются с воспалением в теле людей. Бульон минимизирует слизь в носоглотке и способствует лучшему откашливанию мокроты. Будет полезнее, если вы будете употреблять не только бульон, но и добавите туда овощи.

Бюджетное и полезное меню на неделю во время карантина

Напомним, NUR.KZ запустил новую рубрику под названием "Карантин". В ней редакция поделится лайфхаками, как проводить время дома весело и с пользой.

В нашем Telegram-канале только самые важные и интересные новости. Это удобно. Подписывайтесь!