Польза бани для организма и возможный вред

Релакс в бане для многих стал любимым видом досуга. Это и возможность отдохнуть веселой компанией, и терапевтическая процедура. Какую пользу можно получить от посещения бани и как высокие температуры влияют на организм?

В чем польза бани

Баню и сауну, как пишет доктор медицины Мелинда Ратини, используют во всем мире на протяжении тысячелетий. В северных странах существует традиция посещать баню каждую неделю. Люди используют эту возможность для отдыха, общения, релакса и перезагрузки. Достаточно провести в сауне 20 минут, и организм получает пользу для здоровья. Оптимальное время процедуры выбирают индивидуально.

Какая польза бани? Полезные свойства проявляются при регулярных посещениях бани. Вот преимущества процедуры:

1. Укрепляет сердце и нормализует давление. Посещение бани делает сосуды более эластичными, снижает риск инфаркта и инсульта, стимулирует кровообращение.
2. Улучшает обмен веществ. Благодаря процедуре ускоряется выведение токсинов и других вредных веществ из организма, что способствует похудению, заряжает бодростью и энергией, человек ощущает прилив сил.
3. Очищение кожи. Посещение бани очищает поры, служить профилактикой акне и прыщей, разглаживает морщины и замедляет процессы старения. Нормализует работу сальных желез, повышает защитные свойства кожи.
4. Улучшает состояние легких. Вентиляция легких усиливается, что особенно полезно при наличии хронических заболеваний дыхательных органов. Из легких выводится лишняя слизь, возрастает снабжение тканей кислородом.
5. Расслабляет мышцы, повышает подвижность суставов и связок. Снижает неприятные ощущения в суставах после больших нагрузок.
6. Снижает нагрузку на почки за счет повышенного потоотделения.
7. Снимает усталость, переутомление, стресс.

Какая польза бани для кожи? При посещении бани улучшаются обменные процессы в тканях, раскрываются и очищаются поры. С кожи смывается верхний ороговевший слой, становится более мягкой, молодой, свежей. Очищение делает ее более восприимчивой к косметическим средствам. Под воздействием высокой температуры и влажности улучшаются обменные и секреторные функции кожи, ускоряется регенерация эпидермиса.

Какая польза русской бани? Для русской бани характерна влажность 40–70% и температура 55–70 °С. Регулярное посещение русской бани укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Улучшает обмен веществ, нормализует давление и укрепляет сердце. Расслабляет мышцы, снимает усталость и эмоциональное напряжение. Служит профилактикой обострения заболеваний суставов. Очищает кожу, выводит из организма токсины, улучшает вентиляцию легких.

В чем польза турецкой бани? В хаммаме поддерживается влажность 80–90%, а температура может достигать максимум 45 °С. Мягкий пар расширяет сосуды и улучшает кровообращение, ускоряет обменные процессы, устраняет застойные процессы во внутренних органах. Способствует похудению и очищению кожи, расслабляет, снимает стресс, нормализует сон, помогает избавиться от хронических простудных заболеваний.

Разные виды бани обладают целебными свойствами, которые проявляются при регулярном нормированном прохождении процедуры.

Вред и противопоказания посещения бани

Циркуляционные эффекты нагревания и последующего охлаждения, связанные с сауной, различны в зависимости от возраста, основного заболевания и приема лекарств, пишет доктор Бертиль Олссон. Изменения кровообращения часто могут быть полезными, но иногда могут оказаться опасными.

Исследователи недавно сообщили о пользе посещения сауны для здоровья людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, деменцией и некоторыми легочными заболеваниями. Другие рекомендуют сауну пациентам с сердечной недостаточностью. Смертельные случаи в сауне очень редки и часто связаны с употреблением алкоголя, ишемической болезнью сердца и купанием в одиночестве.

Кому противопоказана баня? Сауну нельзя посещать:

1. Людям старше 65 лет. В этом возрасте лучше избегать риска теплового удара, поскольку терморегуляция организма нарушена.
2. Детям до 7 лет. Маленькие дети более восприимчивы к тепловому удару, чем взрослые, а в бане высокий риск перегреться.
3. Беременным. Женщинам пребывание в сауне грозит обезвоживанием, тепловым ударом, потерей сознания. Однако при удовлетворительном состоянии здоровья и одобрении врача некоторые беременные женщины могут посещать баню.
4. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При перепадах температур патологии сосудов могут обернуться спазмами и судорогами. Любые сердечные заболевания входят в список противопоказаний.
5. При язве. Расширение сосудов из-за высокой температуры воздуха может спровоцировать кровотечение.
6. При эпилепсии. Баня повышает риск спазма сосудов, способствует приступам.
7. Тем, кто имеет онкологические заболевания. Перепады температуры могут негативно отразиться на состоянии опухоли, привести к ее росту.
8. При туберкулезе. Расширение сосудов и капилляров может вызвать резкое понижение давления.
9. В период реабилитации после операций. В это время запрещена дополнительная нагрузка на организм.

Чтобы избежать дополнительного риска во время посещения бани, доктор медицинских наук Дэн Бреннан советует:

• не употреблять алкоголь;
• не посещать сауну больным бактериальными инфекциями;
• ограничить длительность сеанса до 5–10 минут.

Помните, что парилка — это не способ лечения, а дополнительное средство для оздоровления.

Регулярное посещение бани может принести организму ощутимую пользу. Эта процедура благоприятно влияет на сердце и сосуды, на легкие и почки, состояние кожи. Чтобы получить максимум пользы, важно посещать баню регулярно и ограничивать длительность каждого сеанса. Если есть сомнения по поводу посещения сауны, лучше проконсультироваться с врачом.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Bertil Olsson. Medical aspects on sauna bathing // PubMed. — 2018. — 18 December. — № 115. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30561752/
2. Dan Brennan. Health Benefits of Steam Rooms // WebMD. — 2021. — 25 October. — Режим доступа: https://www.webmd.com/balance/health-benefits-of-steam-rooms
3. Gary D. Vogin. Dry Sauna Heat Helps the Heart // WebMD. — 2001. — 01 October. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart-disease/news/20011001/dry-sauna-heat-helps-heart#1
4. Melinda Ratini. What to Know About Saunas and Your Health // WebMD. — 2021. — 01 September. — Режим доступа: https://www.webmd.com/fitness-exercise/what-to-know-saunas-and-health