Врач назвала три элемента для укрепления иммунной системы

Доцент кафедры Диетологии и питания Университета Флориды назвала три витамина, которые укрепляют иммунную систему, передает FIU News.

Предстоящей зимой доктора рекомендуют укреплять иммунную систему различными способами. Эксперт в диетологии Университета Флориды Кристина Паласиос назвала три компонента, которые помогут в укреплении иммунной системы человека.

По словам Паласиос, богатые витаминами пищевые добавки и продукты играют здесь ключевую роль.

"Те из нас, у кого лучший пищевой статус, могут бороться с болезнью лучше, чем другие", - говорит диетолог.

Первым важным компонентом, укрепляющим иммунитет является витамин С. Эксперт рекомендует принимать его дважды в день по 1000 миллиграммов. Также компонент содержится в апельсинах, лимоне, грейпфруте, клубнике, помидорах и клюкве.

Укреплению способствует витамин D, который содержится в рыбе, яичных желтках, грибах. Также мы получаем дозу витамина через солнечные лучи. Дефицит его приводит к повышенному риску развития респираторных заболеваний.

Цинк имеет решающее значение для нормального развития и функционирования клеток, опосредующих часть иммунной системы. Компонент также способствует подавлению репликации SARS-CoV-2.

Помимо этого эксперт порекомендовала употреблять продукты, содержащие витамин А, ниацин, пробиотики и фолиевую кислоту.

Напомним, назван опасный болезненный симптом дефицита витамина D. А ученые озвучили причину выживаемости коронавируса на разных поверхностях.