Британские эксперты поделились 12 способами избежать слабоумия

Чтобы избежать риска развития деменции и болезни Альцгеймера, британские эксперты рекомендуют регулярно заниматься спортом, отказаться от алкоголя и курения, передает The Sun.

Огромное количество исследований доказывают, что регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения болезни Альцгеймера на 45 процентов, а деменции более чем на 30 процентов. При этом не обязательно записываться в спортивный зал или нанимать тренера, можно просто бегать по утрам или делать зарядку дома.

Также, по словам врачей, те, кто страдает от потери слуха, в пять раз сильнее подвержен деменция и слабоумию. Поэтому, если почувствовали недомогание в этой области, обратитесь к врачу.

Еще одним фактором развития Альцгеймера является алкоголь в неконтролируемых количествах. Алкоголь негативно влияет на белое вещество в мозге, которое контролирует передачу сигналов из одного участка в другой. А отказ от курения снижает риск возникновения этих болезней до 50 процентов.

Пока неясно, насколько сильно влияет переизбыток сна или недосып на развитие Альцгеймера или деменции. Но одно исследование американских ученых показало, что сон более девяти часов в день способствует возникновению слабоумия.

Одно из золотых и неотъемлемых правил правильного питания - пять порций овощей и фруктов в день. Это улучшает процессы в организме, выводит токсины и оздоравливает человека.

Другими факторами защиты являются активная социальная жизнь и купание в холодной воде. Ученые Кембриджского университета выяснили, что от шока холодной воды в мозге выделяется полезный белок. Кроме того, эксперты советуют беречь голову и избавляться от избыточного веса.

Всегда следите за уровнем своего давления и состоянием артерий. Жесткие артерии затрудняют кровоток, что неблагоприятно может повлиять на сердце и мозг.

Ранее мы писали, что нужно знать о витамине D.