Почему курильщикам необходимо увеличить прием витамина C, объяснила казахстанцам врач

Врач-гастроэнтеролог высшей категории Раушан Сыздыкова рассказала NUR.KZ, почему курильщикам необходимо увеличить прием витамина C.

По словам Раушан Сыздыковой, врача-гастроэнтеролога, первым признаком нехватки витамина С являются бледные десна, замедленный рост волос, плохо заживающие раны, ослабленная антиоксидантная защита. Тяжелый дефицит аскорбиновой кислоты может вовсе привести к смертельно опасной болезни - цинге.

"Даже если нет симптомов дефицита, мы должны принимать витамин C каждый день в профилактических дозах, например, младенцам до года – 25 мг, детям от года до 10 лет - 30 мг, девочкам от 11 до 14 лет – 35 мг, от 15 лет и старше – 40 мг, женщинам во время беременности – 50 мг, во время кормления грудью – 70 мг. Мальчикам от 11 до 14 лет – 35 мг, от 15 лет и старше – 40 мг", - пояснила эксперт.

Как отметила врач, специалисты считают, что в рамках профилактики дефицита витамина C взрослый человек должен принимать не менее 100 мг в сутки с увеличением дозы в период беременности и кормления грудью.

Гастроэнтеролог подчеркнула, что курильщикам необходимо увеличить прием аскорбиновой кислоты, так как каждая выкуренная сигарета разрушает примерно 2,5 мг витамина C в организме, усугубляя нехватку данного микроэлемента.

Ранее доктор назвала "неприятные" симптомы, указывающие на дефицит витаминов группы B.