Чем полезна ходьба пешком, рассказала алматинский инструктор ЛФК

Ходьба – самый доступный и простой вид физической активности. Как рассказала NUR.KZ инструктор лечебной физкультуры городской поликлиники №11 города Алматы Гульзада Жайшибекова, пешие прогулки стабилизируют уровень холестерина, укрепляют сосуды и нормализуют давление.

Как отметила инструктор лечебной физкультуры Гульзада Жайшибекова, ходьба не имеет противопоказаний.

"Пешие прогулки могут быть средством для восстановления стройности или применяться как терапия после перенесенных болезней. Ходьба является профилактикой сколиоза и нервных расстройств, укрепляет сосуды, улучшает цвет лица, состояние кожи, нормализует давление. Также ходьба способствует развитию выносливости, улучшению физической формы, предотвращению возникновения разных болезней и возможности сохранить активность на долгие годы", - пояснила эксперт.

По словам инструктора, полезные для здоровья 10 тысяч шагов можно набирать не сразу, а постепенно увеличивая нагрузку примерно на 500 шагов. И когда уже 10 тысяч шагов будут легко преодолеваться, можно прибавить еще две тысячи шагов.

Гульзада Жайшибекова подчеркнула, что существуют индивидуальные рекомендации оздоровительной ходьбы, учитывающие возраст, состояние здоровья, уровень тренировки и физической подготовки. Поэтому, перед тем, как начать активные пешие прогулки, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.