Сколько нужно ходить пешком каждый день, чтобы похудеть, рассказала инструктор ЛФК из Алматы

Ходьба является одним из самых доступных способов физической активности. Ежедневные пешие прогулки помогут сжечь лишние калории, укрепить мышцы, справиться со стрессом, стимулировать обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы, рассказала NUR.KZ Гульзада Жайшибекова, инструктор лечебной физкультуры городской поликлиники №11 города Алматы.

По словам инструктора лечебной физкультуры Гульзады Жайшибековой, пешие прогулки способны побороть лишние килограммы, если заниматься ходьбой каждый день.

"Для снижения веса нужно ходить со скоростью больше шести километров в час. И придерживаться такого темпа желательно хотя бы 40 минут, а лучше – час. Можно делать это на беговой дорожке, в парке или на улице", – добавила эксперт.

Как добавила инструктор, ходьба не имеет противопоказаний для здоровья. Помимо похудения, она применяется как терапия после перенесенных болезней, способствует развитию выносливости, предотвращению возникновения разных болезней и возможности сохранить активность на долгие годы.