Названы снижающие риск смерти от рака упражнения

Врач назвал два упражнения, выполнение которых снизит риск смертельного исхода у больных раком, передает Express.

Профессор кафедры профилактической медицины Медицинской школы Федерального университета Сан-Паулу Леандро Резенде вместе со своей командой провел обзор 12 исследований, в которых в сумме приняли участие 1,3 млн человек в период от шести до 25 лет.

Результат показал, что регулярные силовые упражнения, например, приседания, гребля, планка, могут снизить риск смерти от рака до 14 процентов. А если еще сочетать с ними аэробные (ходьба, бег на месте, плавание, коньки и другие), то данный показатель увеличивается до 28 процентов. Оптимальное количество тренировок в неделю - два раза.

Кроме того, профессор Резенде напомнил о рекомендациях ВОЗ по аэробным упражнениям. Умеренно интенсивным тренировкам нужно уделять 150-300 минут в неделю, энергичным - 75-150 минут.

Ранее онколог рассказала, как отличить меланому от других форм рака.