Как спорт помогает бороться со стрессом, рассказал алматинский врач

При занятиях спортом через 40 минут после начала занятия начинают выделяться гормоны удовольствия и счастья (серотонин и эндорфин), рассказал NUR.KZ врач УЗИ высшей категории Городской поликлиники №2 города Алматы Таир Медеубаев.

Как отметил врач, аэробная физическая активность желательно на открытом воздухе стимулирует аппетит, улучшает обмен веществ, укрепляет сосудистую, сердечную, мышечную и костно-суставную системы, в целом положительно влияет на общее состояние, а это повышает порог стрессоустойчивости.

"Физическая нагрузка нормализует сон, а хорошо выспавшийся человек меньше подвержен стрессу, чем тот, кто страдает бессонницей. Спорт снижает лишний вес, повышает иммунитет, а когда человек стройный, подтянутый, физически активный, то тоже реже испытывает стресс", – добавил эксперт.

По словам Таира Медеубаева, когда человек не испытывает стресс, ему нет необходимости компенсировать дефицит гормонов счастья и удовольствия перееданием. Потому что еда – это самый легкий способ получить удовольствие.

Ранее врач-терапевт Евгения Брюшинина рассказала, как стресс влияет на здоровье сердца.