Как весной уберечься от сезонных заболеваний, рассказала алматинский врач

Весной можно уберечься от сезонных заболеваний, употребляя сбалансированное питание, достаточное количество жидкости, а также занимаясь спортом, рассказала NUR.KZ врач ЗОЖ Городской поликлиники №4 города Алматы Улбосын Амиркенова.

Наиболее частой проблемой, встречающейся у многих людей после зимы, являются весенний гиповитаминоз и снижение иммунитета. Проявляются такие состояния слабостью, повышенной утомляемостью, раздражительностью, головными болями и головокружением, частыми респираторными заболеваниями, отметила врач Улбосын Амиркенова.

"Длительный гиповитаминоз может вызвать снижение зрения, ухудшение состояния кожи (шелушение, сухость), ломкость волос и ногтей. Особенно часто гиповитаминозы и снижение защитных функций организма наблюдаются у жителей мегаполиса, которым приходится мобилизовать все внутренние ресурсы своего организма, чтобы противостоять таким негативным факторам, как вредная экология, хаотичное, неправильное питание, несоблюдение режима труда и отдыха, стрессы, недостаток сна", – пояснила эксперт.

По словам доктора, помочь противостоять инфекциям может сбалансированное и разнообразное питание, наполненное питательными веществами, витаминами, минералами и растительными волокнами. Питание, которое поддержит нормальную микробиоту кишечника, соответственно иммунитет и настроение.

"Не менее важно употреблять достаточное количество жидкости, преимущественно чистой негазированной воды, которая обеспечит нормальную работу кишечника и естественную детоксикацию организма. Также стоит заниматься физической активностью исходя из предпочтений", – добавила Улбосын Амиркенова.

Ранее врач-педиатр Марина Джанаева рассказала, какие витамины давать детям весной для укрепления иммунитета.