Какие витамины необходимы людям весной, рассказала врач из Алматы

Разумеется, самая действенная стратегия – это сбалансированное, разнообразное питание, поделилась с читателями NUR.KZ врач ЗОЖ Городской поликлиники №4 города Алматы Улбосын Амиркенова.

При формировании рациона стоит обратить внимание на пищевую пирамиду, разработанную диетологами. В основании пирамиды присутствуют злаки, овощи, фрукты, отметила Улбосын Амиркенова.

"Отдавайте предпочтение хлебобулочным изделиям из муки грубого помола, а растительные масла для заправки салатов лучше используйте нерафинированные. Употребляйте белковую пищу (нежирные сорта мяса), кисломолочные продукты, яйца, орехи, зелень", – посоветовала врач.

Как сказала эксперт, в весеннем рационе обязательно должны присутствовать свежие сезонные овощи и фрукты. Однако получать достаточное количество витаминов только с пищей непросто, поэтому рекомендуется дополнительно употреблять витаминные комплексы под контролем врача.

"Если вы решили подойти к своему питанию обдуманно, лучше всего проконсультируйтесь с врачом, пройдите комплексную диагностику организма и составьте сбалансированный рацион питания с учетом потребностей вашего организма", – добавила доктор.

Ранее врач-терапевт Гаухар Арипова рассказала, полезны ли смузи для укрепления иммунитета.