Как улучшить самочувствие весной, рассказала алматинский врач

Чтобы улучшить самочувствие весной, следует проверить состояние всего организма. Если присутствуют дефициты витаминов, то нужно скорректировать свой рацион питания, рассказала NUR.KZ врач ЗОЖ Городской поликлиники №4 города Алматы Улбосын Амиркенова.

По словам врача, начать корректировку питания следует с добавления в рацион преимущественно сезонных продуктов, именно они сейчас содержат наибольшее количество полезных веществ.

"Для восполнения разнообразия аминокислот, составляющих компонентов белка, добавляйте в пищу больше рыбы и нежирных сортов мяса. Ведь также нам необходимы омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Не забывайте про бобовые (маш, чечевица, горох), так как они содержат белок, калий, магний, клетчатку, витамины В5 и В6", – пояснила Улбосын Амиркенова.

Доктор отметила, что весной пора вспомнить о позабытых зимой салатах.

"Добавляйте в блюда кунжут, семечки и орехи, восполняйте уровень витамина Е, незаменимых аминокислот, марганца, меди и других микроэлементов", – добавила эксперт.

Эксперт рекомендует не забывать про физические упражнения, которые помогут чувствовать себя лучше, а также про здоровый сон и уменьшение стресса.

Ранее врач-эндокринолог Инабат Бектаева рассказала, можно ли восполнить витамин D, если раз в неделю есть рыбу.