Недостаток сна повышает риск простудиться, предупредила казахстанский врач

Дефицит сна влияет на риск развития простудных заболеваний, предупредила читателей NUR.KZ врач-педиатр Городской поликлиники №24 города Алматы Алтынай Кабылова.

"Во время сна у нас подключаются множество метаболических процессов для восстановления всего организма, расслабляются мышцы, снижается тонус сосудов, происходят процессы регенерации", – пояснила доктор.

По словам Алтынай Кабыловой, режим сна также имеет большое значение: нужно спать не менее восьми часов и засыпать в период с 21:30 до 22:30, поскольку восстановление внутренних систем организма происходит в фазе глубокого сна – с 23:00 до 03:00.

"Если вы ложитесь спать позже указанного времени, то со временем теряете способность к восстановлению, из года в год ваш организм будет истощаться, соответственно, противостоять простудным заболеваниям ему будет сложнее", – отметила врач.

Эксперт также рекомендует за два часа до сна убрать гаджеты и отказаться от просмотра телевизора. Синий цвет экрана блокирует гормон сна, поэтому человеку сложнее заснуть.

Ранее психолог Самал Кунгеева рассказала, сколько часов нужно спать первокласснику.