Самые необходимые витамины для детей весной назвала алматинский педиатр

Весной многие испытывают дефицит витаминов. И чтобы ребенок чувствовал себя бодрым и здоровым, нужно укреплять его иммунитет, рассказала NUR.KZ главный врач реабилитационного центра "Алау" Майя Шегебаева.

Как пояснила педиатр, после зимы у детей ощущается острый дефицит многих витаминов. Для полноценного роста и развития ребенка необходимо постоянное поступление с продуктами питания определенного количества витаминов и минеральных веществ. Человеческий организм не может образовывать или вырабатывать некоторые витамины (в том числе и аскорбиновую кислоту) и поэтому зависит от внешних источников.

"К тому же далеко не все дети любят свежую морковь, брокколи или другие полезные овощи, откуда бы они получали витамины для своего организма", – рассказала Майя Шегебаева.

В числе необходимых витаминов доктор отмечает:

• Витамин А. Данный витамин регулирует работу кожных покровов и слизистых оболочек. Его дефицит в организме приводит к сухости кожи, ухудшению зрения, а волосы и ногти становятся хрупкими.
• В1 – самый нужный витамин при активном росте и развитии ребенка. Он стимулирует мозговую деятельность, способствует хорошему развитию мелкой и общей моторики, улучшает память, работу сердечного ритма, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Данный витамин необходимо периодически восполнять, так как он сохраняется в течение трех месяцев.
• В2. Классические признаки дефицита данного витамина – это язвы во рту, красные губы, трещины на губах и в уголках рта, гиперчувствительные, слезящиеся и зудящие глаза, нарушение координации, ухудшение памяти, заторможенность мышления. Витамин В2 способствует здоровью кожных покровов и слизистых оболочек, улучшает световое и цветовое зрение, позитивно влияет на кроветворение.
• В6. Универсальный витамин как для взрослых, так и детей. Он укрепляет иммунитет, обеспечивает здоровый жировой обмен, регулирует уровень сахара в крови, нормализует кислотность желудочного сока, укрепляет мышечные структуры, повышает выносливость, особенно растущему организму ребенка, является профилактикой спазмов и судорог в нижних конечностях.
• В12 – один из главных витаминов для здорового неврологического развития, улучшает когнитивные функции (способность запоминать, использовать и передавать информацию). Служит хорошей профилактикой развития малокровия, стимулирует естественный рост ребенка, обеспечивает здоровый энергетический обмен, способствует улучшению аппетита.
• Витамин С. Данный витамин насыщает растущий организм энергией, повышает сопротивляемость инфекциям, способствует более быстрому выздоровлению, снижает риск осложнений, дает полноценное развитие по возрасту.
• Витамин D. Он отвечает за крепость костной ткани и поддержание минерального баланса скелета. Детям в период роста, укрепления мышечного корсета и формирования опорно-двигательного аппарата этот витамин очень важен.
• Витамин К. Помогает предотвратить внутренние кровотечения, укрепить сосуды, ускорить регенерацию кожных покровов и заживление ран, повышает усвояемость кальция.

"Если ребенок часто простужается и длительное время восстанавливается после болезни, быстро устает, страдает плохим аппетитом, наблюдаются проблемы с ногтями, зубами, волосами (ломкость, хрупкость, выпадение), отмечается ухудшение зрения – это значит, что ребенок нуждается в дополнительном приеме витаминов", – подытожила врач-педиатр.

Ранее врач-педиатр Марина Джанаева рассказала, каким должно быть питание детей весной.