Кому противопоказано бегать и чем заменить бег в таком случае, рассказала врач из Алматы

В ряде случаев бег может нанести больше вреда, чем пользы, предупредила читателей NUR.KZ врач общей практики ГП №36 города Алматы Гулназа Юсупова.

Бег – это прекрасное физическое упражнение. Однако не всем подходит этот вид физических упражнений, предупредила врач.

Как отметила Гулназа Юсупова, лучше отказаться от бега людям с лишним весом. Им стоит начинать заниматься спортом под контролем тренера. Кроме того, бег может быть опасным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

По словам эксперта, перед тренировкой обязательно должна быть разминка, а начинать бегать стоит постепенно. Неправильно подобранная нагрузка может сильно навредить здоровью.

Но если человеку нельзя бегать, то это не означает, что ему противопоказаны физические нагрузки. Просто бег следует заменить на что-нибудь другое, пояснила доктор.

Чем можно заменить бег?

• прыжки на скакалке;
• ходьба;
• аэробика;
• упражнения с гирей.

Ранее врач ЗОЖ Улбосын Амиркенова рассказала, как не заболеть после тренировки на свежем воздухе.