Как выжить в жару в общественном транспорте, рассказала казахстанский врач

Каким правилам необходимо следовать тем, кто вынужден ездить на общественном транспорте в жаркую погоду, рассказала NUR.KZ врач общей практики ГП №36 города Алматы Данагул Курманиязова.

Как отметила врач, в жаркую погоду передвижение на общественном транспорте может быть довольно неприятным и вызывать дискомфорт. Однако существуют несколько простых правил, которые помогут выжить в жару в общественном транспорте:

• подготовьтесь заранее: перед выходом из дома наденьте легкую, просторную одежду, которая позволит телу дышать. Также не забудьте надеть шляпу или использовать зонтик для защиты от прямых солнечных лучей;
• пейте достаточно воды: важно поддерживать гидратацию в организме в жаркую погоду. Перед поездкой возьмите с собой бутылку воды и регулярно пейте небольшие глотки. Избегайте употребления алкоголя и кофе перед поездкой, так как они могут усилить обезвоживание;
• избегайте перегрева: если возможно, выбирайте места в общественном транспорте, где есть кондиционер или вентиляция. Если это невозможно, то попробуйте стоять возле открытого окна или двери, чтобы получить свежий воздух. Если вы сидите, постарайтесь не сжимать ноги и руки, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха;
• используйте влажные салфетки: возьмите с собой влажные салфетки или спрей с водой для охлаждения лица и шеи. Прикоснитесь к ним время от времени, чтобы охладиться;
• следите за своими ощущениями: если начинаете чувствовать себя плохо, испытываете головокружение или слабость, немедленно сообщите об этом водителю или пассажирам рядом с вами. Не стесняйтесь просить остановиться или помочь вам;
• планируйте поездки: если возможно, старайтесь избегать пиковых часов, когда транспорт переполнен. Также попробуйте использовать альтернативные способы передвижения, например, пешком или на велосипеде, чтобы избежать перегрева.

"Запомните, что ваше здоровье важнее всего. Если вы чувствуете, что не можете перенести жару в общественном транспорте, лучше отложите поездку или найдите другой способ доставки", – добавила Данагул Курманиязова.

Ранее врач ЗОЖ Улбосын Амиркенова рассказала, как оставаться работоспособным в течение рабочего дня в жару и сохранять хорошее самочувствие.