Лучшие упражнения для снижения артериального давления назвали британские ученые

Британские исследователи заявили, что планка и приседания у стены являются лучшими упражнениями для снижения артериального давления. Эти данные противоречат правительственным рекомендациям, передает The Guardian.

Этот материал – часть нашей ежедневной рассылки. Если вы хотите получать свежую рассылку, подписывайтесь на нее здесь и получайте ее, где вам удобно (на почту или в Telegram).

Исследователи из Кентерберийского университета Крайст-Черч и университета Лестера сравнили эффективность упражнений, применяемых для снижения артериального давления. По их данным, изометрические упражнения (статические силовые тренировки) почти в два раза эффективнее по сравнению с рекомендованными правительством упражнениями.

Согласно рекомендациям правительства, взрослым людям необходимо заниматься аэробными нагрузками (езда на велосипеде, быстрая ходьба) 150 минут в неделю. Кроме того, эксперты советуют придерживаться принципов правильного питания и вести здоровый образ жизни.

При этом исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало значительное снижение артериального давления в состоянии покоя, то есть во время изометрических упражнений.

Джейми О'Дрисколл, специалист Кентерберийского университета Крайст-Черч и старший автор исследования, рассказал, что при изометрических упражнениях мышцы сокращаются, но не растягиваются.