Как бег за автобусом может помочь здоровью, рассказали ученые

Бег в попытке догнать автобус, а также трехминутный подъем по лестнице в долгосрочной перспективе могут снизить риск развития более 10 видов рака. К такому выводу пришли ученые из США, передает CNBC.

Этот материал – часть нашей ежедневной рассылки. Если вы хотите получать свежую рассылку, подписывайтесь на нее здесь и получайте ее, где вам удобно (на почту или в Telegram).

Новое исследование показало, что интенсивное движение (даже в течение трех минут в день) может снизить риск развития более 10 видов рака. В документе, опубликованном в JAMA Oncology, содержатся данные, собранные с помощью трекеров активности более 22 тысяч человек.

По данным ученых, те испытуемые, которые были подвижны и интенсивно двигались хотя бы по три минуты в день, в долгосрочной перспективе имеют меньше шансов заболеть 10 видами рака. Интенсивное движение может включать в себя даже бег в попытке догнать автобус, а также подъем по лестнице. Риск развития заболеваний у этих людей на 30% ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

"Это называют энергичной прерывистой физической активностью образа жизни, поэтому речь не идет о конкретных упражнениях. И это важный момент. Потому что любой человек может включить подвижность в свою жизнь, не занимаясь при этом специальными видами спорта", — говорит Трейси Крейн, директор отдела цифрового здравоохранения в Sylvester Comprehensive Университета Майами.

Рекомендуемый стандарт для наилучших результатов для здоровья составляет 150 минут физической активности в неделю.