Что будет с телом, если приседать по 30 раз каждый день, рассказала алматинский врач

Принесут ли пользу здоровью человека ежедневные приседания, рассказала NUR.KZ врач ЗОЖ Городской поликлиники №4 города Алматы Улбосын Амиркенова.

Как пояснила врач, приседание – это упражнение, которое может оказать положительное воздействие на тело, если выполняется правильно и с умеренной интенсивностью. Приседания направлены на укрепление нижней части тела, включая мышцы ног, ягодицы.

По словам Улбосын Амиркеновой, вот что может произойти, если человек будет делать 30 приседаний каждый день:

• укрепление мышц: приседания являются отличным упражнением для мышц нижних конечностей, включая квадрицепсы (передние бедра), бедра, икроножные мышцы и ягодичные мышцы. Регулярные приседания могут привести к укреплению и увеличению объема этих мышц;
• улучшение выносливости: приседания могут улучшить выносливость нижних конечностей и сердечно-сосудистой системы, особенно если они выполняются в режиме повторений;
• улучшение осанки: правильные приседания могут способствовать укреплению мышц спины и корпуса;
• сжигание калорий: приседания могут быть эффективным упражнением для сжигания калорий и поддержания здорового веса.
• гибкость: приседания также могут способствовать улучшению гибкости в тазобедренных суставах;

Однако эксперт отметила, что есть несколько важных аспектов, о которых следует помнить:

• техника выполнения: важно правильно выполнять приседания, чтобы избежать травм и напряжения. Неправильные движения могут повредить колени, спину и другие части тела;
• разнообразие: важно включать разнообразные упражнения в свою тренировочную программу, чтобы избежать перенапряжения и добиться более полного развития мышц;
• отдых: мышцам также требуется время для восстановления. Если вы чувствуете избыточное напряжение или боли, лучше дать своему телу время отдохнуть.

"Перед началом новой тренировочной программы, включая приседания, рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы удостовериться, что данное упражнение подходит именно для вас, особенно если у вас есть какие-либо ограничения или проблемы", – добавила доктор.

Ранее инструктор лечебной физкультуры Гульзада Жайшибекова рассказала, чем полезна ходьба пешком. По ее словам, пешие прогулки стабилизируют уровень холестерина, укрепляют сосуды и нормализуют давление.