Мьюинг: новая техника улучшения овала лица с помощью простых упражнений

Технику мьюинга придумал британский ортодонт. Он утверждает, что упражнения для челюсти могут изменить форму овала лица. Как это работает и каких результатов можно ожидать, рассказывают медики.

Плюсы и минусы мьюинга

Что такое мьюинг? Мьюинг — это комплекс упражнений для изменения формы овала лица. Основная идея заключается в том, что можно изменить форму линии подбородка, если изменить расположение языка во рту.

Идея мьюинга принадлежит британскому ортодонту Джону Мью, который вместе с сыном разработал форму ортодонтии, которую назвал «ортотропией». Она подразумевает изменения положения челюсти и языка во рту. Изначально эта техника была предназначена для детей, челюсти которых еще растут и развиваются, но ее стали использовать и взрослые люди, рассказывает редактор по охране здоровья Пол Фриш.

Польза мюьинга проявляется в таких случаях:

• апноэ сна;
• проблемы с дыханием и глотанием;
• речевые нарушения;
• дисфункция височно-нижнечелюстного сустава;
• синусит.

Мьюинг также может улучшить эстетику линии подбородка. Предполагаемые преимущества мьюинга включают четко выраженную линию подбородка и выравнивание линии подбородка и носа, отмечает автор медицинских статей Бет Сиссонс.

Хотя упражнения вызвали настоящий фурор на YouTube и других ресурсах, сам по себе мьюинг не является технически чем-то новым. Фактически, выравнивание языка рекомендуется некоторыми ортодонтами и другими медицинскими работниками как способ выровнять челюсть, исправить дефекты речи и потенциально облегчить боль, вызванную проблемами с челюстью.

Тем не менее мьюинг имеет множество ограничений и может работать не так, как показано в соцсетях. Автор научных исследований Си Ар Кларксон отмечает очень малое влияние положения языка на активность челюстных мышц. Для изменения положения нижней челюсти с помощью упражнений взрослому человеку нужны годы, поэтому нельзя полагаться на мьюинг как на способ лечения.

Побочные эффекты могут включать:

• неправильное расположение зубов;
• несовпадение верхней и нижней челюсти;
• боль или дисфункцию нижнечелюстного сустава (боль в ВНЧС);
• шатающиеся зубы или сколы зубов из-за смещения или давления.

Нет никаких доказательств в пользу того, что мьюинг может стать альтернативой хирургической операции на челюсти или другим научно обоснованным методам формирования лица. Если у вас есть проблемы со здоровьем полости рта и челюсти, лучше обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Упражнения мьюинга

Мьюинг – это техника прижатия языка к нёбу. Никаких особенных упражнений, повторения подходов не требуется. Как делать мьюинг? Чтобы правильно делать мьюинг, нужно расслабить язык и убедиться, что он полностью прилегает к небу, включая заднюю часть языка. Следуйте инструкции WebMD:

1. Закройте рот и сомкните губы.
2. Выровняйте зубы. Как держать зубы при мьюинге? Переместите челюсть так, чтобы передние нижние зубы находились сразу за передними верхними зубами.
3. Прикройте нёбо языком. Убедитесь, что язык касается нёба всей поверхностью.
4. Поместите кончик языка прямо за передними зубами, не касаясь их.
5. Оставайтесь в таком положении как можно дольше.

Некоторые предполагают, что правильное положение можно найти, если попытаться произнести звук «нг». Другие предлагают сосредоточиться на дыхании через нос, а не через рот. Однако можно обойтись и без дополнительных секретов: достаточно просто поднять язык и прижать его к нёбу. Нет необходимости прижимать его с силой поскольку воздействовать предполагается не на нёбо, а на жевательные мышцы.

Это потребует практики и усилий, поскольку обычно мы не прикасаемся языком к нёбу. Но если постоянно контролировать положение языка, возникнет привычка касаться языком нёба. Со временем мышцы запоминают, как расположить язык в правильном положении для мьюинга, и это становится естественным, объясняет Кристин Черни. Рекомендуется следить за положением языка постоянно, даже когда пьете жидкости. Но даже в таком случае не следует полагать, что мьюинг сможет быстро исправить проблемы с челюстью и их последствия.

Мьюинг — это техника, которая позволяет изменить форму челюсти и подтянуть линию подбородка. Она предполагает размещение языка на нёбе. Чтобы увидеть эффект от мьюинга, требуются годы. В настоящее время нет научных доказательств того, что мьюинг — это эффективный метод изменения формы лица. При нарушениях здоровья зубов и челюсти рекомендуется обратиться к стоматологу или ортодонту.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Beth Sissons. Everything you need to know about mewing // Medical News Today. — 2010. — 24 February. — Режим доступа: https://www.medicalnewstoday.com/articles/mewing
2. C. R. Carlson, J. J. Sherman, J. L. Studts, P. M. Bertrand. The effects of tongue position on mandibular muscle activity // PubMed. — 1997. — 11(4):291-7. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9656904/
3. Kristeen Cherney. Everything You Need to Know About the Mewing Craze // Healthline. — 2019. — 12 July. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/mewing
4. Paul Frysh. What Is Mewing? // WebMD. — 2023. — 27 April. — Режим доступа: https://www.webmd.com/oral-health/what-is-mewing

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна