Что такое биохакинг и как работает новая технология для улучшения здоровья и жизни

Некоторые люди верят, что могут отсрочить старение и продлить жизнь. Для этого они используют разные техники биохакинга. Что это и как их использовать, NUR.KZ узнал у экспертов и из профильных изданий.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Данный текст создан автоматически при помощи ИИ и не проходил проверку редактора, поэтому может содержать фактологические или грамматические ошибки. Подробности в публикации

• Биохакинг - это практики, направленные на улучшение характеристик организма и повышение качества жизни с помощью науки и технологий, как объяснил доктор Рамит Сингх Самбьял.
• Существуют разные виды биохакинга: биопрепаратный, молекулярный, технологический и поведенческий, которые включают использование БАДов, современных устройств и изменение образа жизни.
• Хотя биохакинг может помочь выявить ранние признаки заболеваний, некоторые практики могут быть опасными, поэтому психиатр Абид Назир предостерегает от замены традиционного лечения методами биохакинга.

Цель — повысить биологические показатели организма

Что такое биохакинг? Биохакинг объединяет все практики, направленные на изменение работы организма с целью качественно улучшить его характеристики (укрепить здоровье, повысить продолжительность и качество жизни, физические и когнитивные способности). Биохакеры стремятся вывести возможности организма на ранее недоступный уровень.

Врач общей практики ClinicSpots, доктор медицинских наук Рамит Сингх Самбьял объяснил в комментарии NUR.KZ:

По моему опыту, биохакинг — это практический контроль над здоровьем, в котором используют сочетание науки, технологий, а иногда и метод проб и ошибок. Это может быть таким же простым, как небольшие изменения в диете или привычках сна, или же высокотехнологичным, например, с использованием носимых устройств и приборов, которые дают представление о таких вещах, как вариабельность сердечного ритма (ВСР) или уровень глюкозы в крови.

Эксперт добавляет, что некоторым людям биохакинг позволяет определить то, что они не могли бы узнать иным способом, например, как на них влияет уровень стресса или выявить ранние признаки заболевания на основе снижения вариабельности сердечного ритма. Это способ взглянуть на свое тело и здоровье с таким уровнем детализации, который традиционные проверки могут не дать.

Существуют разные виды биохакинга

Все тактики улучшения человеческой биологии подпадают под понятие биохакинга. Автор книг о биохакинге, доктор медицинских наук Кин Вуу выделил несколько основных видов таких методик:

• Биохакинг биопрепаратов. Инъекционное введение в организм препаратов на основе человеческих клеток (стволовые клетки, экзосомы, гемотрансфузия).
• Молекулярный. Применение природных и синтетических добавок (БАДы, витамины, минералы).
• Технологический. Использование современных устройств для сбора данных о состоянии организма (смарт-кольца, фитнес-браслеты, вживляемые в тело датчики и чипы).
• Поведенческий. Активация потенциала организма путем пересмотра образа жизни (особые диеты, дыхательные практики, медитация и физические упражнения).

В отдельную категорию иногда выделяют экологический биохакинг. Он заключается в изменении условий окружающей среды для поддержания здоровья, например, использование циркадных систем освещения, очистителей или увлажнителей воздуха.

Техники зависят от желаемого результата

Биохакер может придерживаться одной методики или совмещать несколько разных практик, что зависит от целей, которые он преследует. Например, группа ученых из Базельского университета обнаружила, что 20-минутный сеанс освещения синего спектра после пробуждения заметно улучшает настроение и когнитивные способности.

Чтобы замедлить старение и продлить жизнь, биохакеры прибегают к инфракрасной и криотерапии, инъекциям стволовыми клетками, приему добавок с полифенолами, L-карнитином и уролитином А. Для улучшения производительности они используют устройства, которые анализируют качество сна, приложения для снятия стресса и медитации, светотерапию, прием кофеина по графику.

Примеры биохакинга, связанного с питанием, могут включать употребление добавок для контроля уровня глюкозы в крови, использование датчиков для мониторинга уровня глюкозы, кетонов в выдыхаемом воздухе, интервальное голодание и нутригеномику (способность питательных веществ влиять на гены).

Биохакинг более продвинутый, чем ЗОЖ

На первый взгляд биохакинг может показаться разновидностью здорового образа жизни (ЗОЖ). Эти наборы практик имеют общие черты в первую очередь потому, что они заключаются в улучшении состояния здоровья и общего благополучия человека.

Чем биохакинг отличается от ЗОЖ? Эти понятия имеют несколько принципиальных различий:

• цель ЗОЖ — поддерживать здоровье в норме, а биохакинга — использовать возможности организма по максимуму;
• биохакеры могут применять алкоголь и психоактивные вещества для повышения работоспособности и стимуляции мозга, но в ЗОЖ это запрещено;
• ЗОЖ состоит из набора универсальных правил и рекомендаций, а биохакинг предполагает индивидуальный подход.

Кроме того, в ЗОЖ питание включает здоровые продукты, тогда как биохакеры придерживаются функционального питания, применяют биологически активные вещества (БАДы) и ноотропы — вещества, которые используют для улучшения когнитивных функций. Медицинское издание Healthline называет самым популярным ноотропом кофеин.

Некоторые практики могут быть опасны

Не все продвигаемые биохакерами практики прошли клинические испытания, поэтому могут навредить организму. В качестве примера новостное издание Independent приводит питание только мясом (часто сырым) и полное исключение из рациона фруктов и овощей.

Главный ординатор в Symetria Recovery, психиатр с опытом в наркологии Абид Назир призвал читателей NUR.KZ не лечить расстройства организма методами биохакинга:

Как специалист по лечению наркотической зависимости и практикующий психиатр, я не могу не предостеречь людей от лечения, и ухода посредством методов биохакинга. То, что может показаться безобидным средством, которое помогло кому-то другому, не должно заменить медицинский стандарт или лечение.

Доктор Назир объяснил продвижение таких средств отсутствием профессиональной подготовки у некоторых авторов советов по биохакингу. Кроме того, из-за слабой законодательной регуляции этой области в ней могут использоваться инструменты, которые связаны с вмешательством в генетический код, что может вызывать этические дилеммы.

Биохакинг — собирательное определение разнообразных практик, используемых людьми с целью вывести возможности организма за пределы нормы, а также мониторинга его показателей. Самые популярные цели биохакеров — продлить жизнь и улучшить ее качество, а также развить когнитивные и физические способности. Но не все используемые техники безопасны, так как в основе некоторых из них не лежит доказательная медицина.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Tim Jewell. Guide to Biohacking: Types, Safety, and How To // Healthline. — 2019. — January 2. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/biohacking
2. Virginie Gabel, Micheline Maire, Carolin Reichert. Effects of artificial dawn and morning blue light on daytime cognitive performance, well-being, cortisol and melatonin levels // PubMed. — 2013. — October. — 30(8). — 988–97. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23841684/
3. Kimberly Dawn Neumann. Biohacking: What Is It And How Does It Work? // Forbes. — 2024. — February 15. — Режим доступа: https://www.forbes.com/health/wellness/biohacking/

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.