Что делать, если постоянно хочется секса: 10 рекомендаций от экспертов

Когда сексуальное желание часто не дает покоя, не стоит его игнорировать. Найдите оптимальный способ удовлетворения. NUR.KZ узнали у экспертов, как поступить, если хочется секса.

Расскажите о своих желаниях

Первое, что нужно сделать, если хочется секса, — это поговорить с потенциальным партнером. Расскажите о своих желаниях поделитесь своими фантазиями. Алия Мур, сертифицированный сексопатолог, доктор философии в области гендерных и сексуальных исследований в Sexual Alpha, говорит, что общение и обмен фантазиями имеет чрезвычайно важное значение:

«Разделение сексуальных мечтаний и желаний с партнером чрезвычайно интимное и полезное. Открытые диалоги о своих желаниях помогут добиться большего знания вкусов друг друга и позволят вместе исследовать новые грани удовольствия».

Откровенные разговоры помогают укрепить эмоциональную связь между постоянными партнерами, сделать секс более регулярным и приятным. Однако и с временными партнерами этот способ будет полезен, поскольку речь идет о взаимном желании и его удовлетворении.

Мастурбируйте

Если хочется секса, но рядом нет сексуального партнера, чтобы удовлетворить желание, займитесь мастурбацией. Сертифицированный сексуальный педагог Кэт Винник объясняет:

«Мастурбация тоже здоровый способ удовлетворить сексуальные потребности, особенно когда понимаете, что именно доставляет вам удовольствие».

Помимо получения удовольствия, самоудовлетворение позволяет людям понять свое тело, определиться с предпочтениями.

Создайте спокойную, расслабленную атмосферу и сосредоточьтесь на своих желаниях и ощущениях. Экспериментирование с различными техниками и воображение помогут улучшить этот опыт и удовлетворять сексуальные желания в любое время. Понимание своего тела и того, что вас возбуждает, позволит сообщить о своих потребностях партнеру и повысить сексуальное удовлетворение.

Погрузитесь в хобби, спорт или работу

Заболевания, беременность и период восстановления после родов могут поставить на паузу интимную жизнь. Если секс на данном этапе жизни невозможен, а мастурбация неприемлема, посвятите себя работе или увлечениям.

Один из эффективных вариантов — это спортивная тренировка. Спорт не только требует энергии и помогает сжечь много калорий, но и стимулирует выработку гормонов, в том числе тестостерона и эстрогена. Тренировка стимулирует выработку тироксина, который необходим для поддержания тонуса мышц, ощущения радости и удовлетворения. Кроме того, спорт всегда хорош для здоровья сердечно-сосудистой системы и поддержания здорового веса.

Излишек энергии можно направить на работу, творчество, учебу. Возьмите дополнительный проект, запишитесь на курсы, рисуйте, собирайте пазлы — подходит любое занятие, которое отвлекает от навязчивых мыслей о сексе.

Посетите секс-шоп

Секс-шопы предназначены для того, чтобы каждый мог реализовать свои желания и получить наилучшие ощущения. Сходите в магазин или изучите ассортимент в онлайн-магазине и выберите то, что кажется привлекательным.

Сюзанна Вайс, сексолог проекта электронного здравоохранения EHProject, сертифицированный сексуальный педагог, говорит, что чаще всего люди выбирают вибраторы и фаллоимитаторы, которые можно использовать как в партнерском сексе, так и для мастурбации. Но в арсенале секс-шопов есть еще много приспособлений для мужчин и женщин.

Подарок для партнера из секс-шопа станет не просто намеком, а прямым заявлением о ваших фантазиях. Рукава для мастурбации, смарт-игрушки, вагинальные шарики, аксессуары и костюмы помогут удовлетворить любые желания. Помните, что интимные игрушки требуют гигиенической очистки после каждого использования.

Развивайте эмоциональные связи

Персональный тренер и диетолог Жасмин Петерсон рекомендует развивать эмоциональную связь с партнером, чтобы улучшить сексуальную жизнь:

«Создавайте эмоциональную близость и крепкую связь с партнером, уделяя внимание любви, доверию и эмоциональным узам. Это создает ощущение безопасности, уязвимости и доверия, что приводит к лучшим сексуальным отношениям».

Связь с партнером может значительно усилить не только сексуальное желание, но и удовлетворение от секса. Не жалейте времени на понимание партнера и его желаний, на укрепление доверия, если хотите получить полноценный сексуальный опыт и заниматься сексом регулярно.

Попробуйте сенсорную игру

Если у вас есть партнер, но сексуальная жизнь зашла в тупик, предложите ему / ей что-то новенькое. Сертифицированный сексопатолог Алия Мур говорит, что сенсорная игра помогает настроиться на нужный лад и получить удовольствие:

«Сенсорная игра предполагает активацию и других чувств, помимо осязания. Он может включать в себя усиление чувственных переживаний с помощью разнообразных ароматов, вкусов, текстур и звуков. Поэкспериментируйте с использованием в интимные моменты ароматических свечей, ароматизированных смазок, перьев или льда».

Предложите партнеру ролевые игры

Если у одного из партнеров снижено либидо, ролевая игра способна стать захватывающим способом исполнения желаний. Можно экспериментировать с различными ролями и настройками, что позволит вам и партнеру разыграть фантазии в безопасной и взаимовыгодной среде. В этом крайне важно устанавливать четкие границы и четко сообщать о своих стремления и ограничениях.

Доверие и эмоциональная связь с партнером помогут лучше понять друг друга, получить удовольствие и удовлетворить желания друг друга. Это хороший способ оживить сексуальную жизнь, добавить азарт и получить яркие впечатления от секса, говорит сертифицированный секс-эксперт и сексолог, соучредитель Lusty Boy Сэм Криплон:

«Ролевая игра может добавить азарта и новизны вашим сексуальным контактам. Помните: взаимное согласие необходимо, когда вы отправляетесь на неизведанные территории».

Не пропускайте прелюдию

Если партнер не испытывает удовольствия, не переживает оргазмов, сексуальная жизнь теряет свою привлекательность. Чтобы усилить ощущения, сосредоточьте внимание на прелюдии, поцелуях, прикосновениях и чувственности. Это может усилить сексуальное желание и сделать общий опыт более удовлетворительным, говорит сертифицированный тренер по свиданиям XFansHub и сексопатолог Эмбер Шайн.

Чтобы вызвать у партнера желание, важно уделить внимание предварительным ласкам и не спешить перейти к половому акту. Чувственные прикосновения позволяет партнерам соединиться эмоционально и физически, повышая общую близость и удовольствие от контакта. Это вызывает не только возбуждение, но и чувство предвкушения удовольствия, поэтому прелюдия считается важной частью секса.

Узнайте о сексе больше

Сексопатолог Эмбер Шайн убеждена, что сексуальное образование помогает найти ответ на вопрос, что делать, если хочется секса. Изучение вопросов сексуального здоровья, анатомии и техник поспособствует более приятному сексуальному опыту. Это поможет улучшить отношения с постоянным партнером, в паре, а также найти нового партнера, который соответствует вашим требованиям.

Сексолог Сэм Криплон (США) советует изучить эротическую литературу и фильмы, чтобы почерпнуть вдохновение. Не ограничивайтесь привычками и ритуалами, читайте литературу и статьи о сексе, смотрите фильмы и передачи, посвященные интимным отношениям. Применяйте новые знания на практике, используйте понравившиеся сценарии, чтобы получить максимум удовольствия от секса.

Обратитесь к специалисту

Отсутствие секса в паре может быть связано с состоянием здоровья. Негативно на либидо влияет и стресс, и проблемы в отношениях. Если подозреваете, что отсутствие желания связано со здоровьем, обратитесь к врачу. Иногда достаточно внести изменения в диету или пройти курс лечения лекарственными препаратами, чтобы вернуться к полноценной сексуальной жизни.

Доктор медицинских наук Николас Джонс рекомендует:

«Обратитесь за профессиональной помощью. Если испытываете сексуальную дисфункцию, боль во время секса или есть опасения по поводу своего сексуального здоровья, не стесняйтесь и проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области сексуальной медицины. Многие проблемы поддаются лечению при правильном руководстве и поддержке».

Если проблема в отношениях с партнером, в неудовлетворенности семейной жизнью, маленьком ребенке и других подобных обстоятельствах, полезной будет беседа с сексологом или психологом.

Если хочется секса, не отказывайте себе. Постарайтесь соблазнить своего мужа или жену, найдите партнера на ночь или займитесь мастурбацией. Посетите секс-шоп, ознакомьтесь с новыми техниками и секретами секса, а также попробуйте сенсорные или ролевые игры. Экспериментируйте и ищите варианты, которые полностью вас удовлетворяют.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.