Судороги ног: почему возникают и как облегчить состояние

Судороги в ногах — распространенное явление. Такие непроизвольные сокращения в мышцах болезненные и дискомфортные. Как облегчить состояние, объяснили специалисты клиники Мейо.

Причины судорог в ногах

Судороги в ногах — это внезапное непроизвольное сокращение икроножных мышц, мышц стопы или бедра. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, а боль в мышцах может задержаться до 24 часов.

Почему возникают судороги ног? В большинстве случаев неизвестно, почему возникают судороги в ногах, хотя существует ряд вариантов. Исследования показывают, что определенную роль играет мышечная усталость и нервная дисфункция, отмечает бакалавр неврологии Тим Ньюман. Также этому способствует обезвоживание и дисбаланс электролитов. Кроме того, причиной судорог бывает:

• злоупотребление алкоголем;
• цирроз печени;
• хроническая почечная недостаточность;
• гемодиализ;
• лечение рака;
• мышечная усталость;
• сосудистые заболевания;
• болезнь Паркинсона;
• синдром беспокойных ног;
• беременность, особенно на поздних сроках;
• заболевание двигательных нейронов;
• Болезнь Лу Герига (боковой амиотрофический склероз или БАС);
• раздражение или компрессия спинного нерва;
• уплотнение артерий;
• стеноз позвоночного канала;
• заболевания щитовидной железы и гормональные проблемы;
• хронические инфекции;
• хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ);
• сахарный диабет, особенно диабет 2 типа;
• фибромиалгия.

Почему бывают судороги ног по ночам? Как сообщают специалисты клиники Мейо, в большинстве случаев невозможно определить очевидную причину ночных судорог ног. Ночные судороги ног, вероятно, связаны с мышечной усталостью и проблемами с нервами. Риск возникновения ночных судорог в ногах растет с возрастом. Беременные женщины имеют большую вероятность возникновения ночных судорог в ногах.

Несколько состояний, таких как почечная недостаточность и диабетическое повреждение нервов, вызывают ночные судороги ног, но они обычно связаны и с другими симптомами. У людей, которые принимают диуретики, чаще случаются ночные судороги ног, хотя неизвестно, существует ли прямая связь.

Если часто возникают сильные судороги в ногах, поговорите с лечащим врачом. Он проведет обследование и расспросит о симптомах, чтобы найти возможные причины. Анамнеза и физического осмотра обычно достаточно, чтобы отличить ночные судороги ног от других состояний, таких как синдром беспокойных ног, миозит и периферическая нейропатия, пишет Ричард Э. Аллен.

Что делать при судорогах ног

Как лечить судороги ног в домашних условиях? Воспользуйтесь советами доктора медицины Мелинды Ратини:

1. Прекратите деятельность, вызвавшую судороги.
2. Поставьте ногу на пол. Растяните и помассируйте мышцу.
3. Удерживайте ногу в вытянутом положении, пока судорога не прекратится.
4. Приложите тепло или холодный компресс к напряженным мышцам. Можно принять теплую ванну.
5. Согните стопу. Возьмитесь за пальцы ног и потяните их к себе.

В некоторых случаях врачи назначают добавки магния или обезболивающие средства. Такие препараты лучше не назначать себе самостоятельно, поскольку они могут вызвать побочные эффекты. Помните, что ни одно лекарство не может предотвратить судороги ног.

Какие есть народные средства от судорог ног? В народной медицине рекомендовано использовать травы, которые оказывают успокоительный эффект и имеют седативное действие. Это может быть отвар валерианы, ромашки, мяты, пустырника. Отвары можно использовать для ванночек. Однако эти средства подходят скорее для профилактики судорог.

Поскольку судорога представляет собой сокращение мышцы, внезапный спазм, то основной способ избавиться от этого симптома — растянуть мышцу. Это можно сделать либо движением, либо воздействием тепла, холода, массажа. Для массажа используйте косметические масла лаванды, чайного дерева, миндаля и другие. Нельзя использовать булавки и иголки для борьбы с судорогами. Это усугубит спазм, приведет к повреждению тканей, кровотечению.

Следующие меры помогают предотвратить судороги ног:

1. Подложите под ноги подушку.
2. Обеспечьте ногам естественное положение во время сна.
3. Носите подходящую обувь в течение дня, особенно при плоскостопии и других проблемах со стопой.
4. Пейте больше воды.
5. Не оставайтесь без движения более часа.

Мышечные судороги обычно исчезают сами по себе и редко бывают настолько серьезными, что нуждаются в медицинской помощи. Однако обратитесь к врачу, если судороги:

• вызывают сильный дискомфорт;
• связаны с отеком ног, покраснением или изменениями кожи;
• связаны с мышечной слабостью;
• бывают часто;
• не обусловлены очевидной причиной, например физической нагрузкой.

Если судороги становятся симптомом другого заболевания, решение основной проблемы может принести облегчение.

Судороги в ногах могут быть вызваны основным заболеванием, чрезмерной нагрузкой, обезвоживанием и другими причинами. Как правило, этот симптом не представляет опасности, но судороги доставляет дискомфорт и снижают качество жизни, лучше проконсультироваться с врачом. Физический осмотр и анамнез позволять точно определить причину и подобрать подходящее лечение.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Melinda Ratini. Nocturnal Leg Cramps // WebMD. — 2022. — 03 March. — https://www.webmd.com/sleep-disorders/leg-cramps
2. Richard E Allen, Karl A Kirby. Nocturnal leg cramps // PubMed. — 2012. — 15 August. — 86(4):350–5. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22963024/

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна