Первые и самые явные признаки авитаминоза назвала казахстанский эндокринолог

Даже правильно питаясь, можно "заполучить" авитаминоз, который в запущенных случаях ведет к проблемам со здоровьем. Врач-эндокринолог ГП №16 города Алматы Наталья Хегай рассказала NUR.KZ, какие же симптомы говорят о дефиците витаминов.

По словам врача-эндокринолога, выявить авитаминоз можно на основании таких признаков, как:

• апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее доставляли удовольствие;
• простуда и насморк становятся постоянными спутниками;
• обострение одного или нескольких хронических заболеваний;
• тяжело дается процесс засыпания, а утренний подъем происходит с еще большим трудом;
• частые пробуждения ночью между 2:30 и 3:30 ночи;
• появление угревых высыпаний на коже или чрезмерная сухость кожных покровов;
• ломкость волос и расслаивание ногтей;
• появление нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта в виде запора, расстройства и гастрита;
• внезапная кровоточивость десен;
• отсутствие концентрации внимания;
• регулярные головные боли;
• шум в ушах и легкое головокружение.

Как пояснила Натальи Хегай, наличие даже двух признаков из этого списка сигнализирует о необходимости оперативной борьбы с прогрессирующим весенним авитаминозом.

Доктор отметила, что при различных патологиях и последствиях перенесенных болезней авитаминоз может увеличиваться в несколько раз.

Специалист перечислила самые важные витамины, которые необходимы весной.

"Это витамин С, витамин D, обязательно стоит обратить внимание весной и на витамин А, витамин Е, витамин В1, В2 и витамин РР. Кроме того, не следует забывать о витаминных комплексах, которые можно купить в любой аптеке. Однако нужно помнить, что такой тип витаминов назначать себе самостоятельно нельзя, перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом", – подчеркнула эксперт.

Кроме того, как рассказывает Наталья Хегай, при приеме аспирина во время простуды в три раза увеличивается скорость выведения витамина С из организма.

Чтобы исключить авитаминоз, эндокринолог рекомендует в весенний период питаться как можно разнообразнее.

"Например, очень полезна морская рыба, сухофрукты и орехи. Не надо забывать про овощи: капуста, морковь, которые доступны всем. Кроме этого, при нехватке витаминов помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные спортивные нагрузки", – добавила она.

Ранее врач-педиатр Майя Шегебаева назвала самые необходимые витамины для детей весной