Что такое инсулинорезистентность: признаки популярной проблемы и как бороться

При инсулинорезистентности организм не может использовать глюкозу в полной мере. Это приводит к развитию сахарного диабета 2 типа. Как бороться с состоянием, пишут медики Майкл Дэнсингер и Одри Э. Браун.

Что такое инсулинорезистентность?

Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки мышц, жировые клетки и клетки печени слабо реагируют или совсем не реагируют на инсулин и не могут использовать глюкозу из крови для получения энергии, объясняет доктор медицины Майкл Дэнсингер.

Чтобы компенсировать это, поджелудочная железа производит большее количество инсулина. Со временем уровень глюкозы в крови увеличивается. Если уровень глюкозы выше обычного, но недостаточно высок, чтобы указывать на сахарный диабет, врачи называют это преддиабетом.

По самочувствию нельзя определить, что у человека есть резистентность к инсулину. Поэтому более 85% людей с инсулинорезистентностью и преддиабетом не знают, что у них есть это заболевание, пишет автор медицинского издания Адам Фелман.

Как проявляется инсулинорезистентность? Некоторые признаки инсулинорезистентности включают:

• талия более 100 см у мужчин и 89 см у женщин;
• показания артериального давления 130/80 или выше;
• уровень глюкозы натощак более 100 мг/дл (5,6 ммоль/л);
• уровень триглицеридов натощак более 150 мг/дл;
• уровень холестерина ЛПВП ниже 40 мг/дл у мужчин и 50 мг/дл у женщин;
• участки темной бархатистой кожи, называемые черным акантозом.

Чтобы определить состояние инсулинорезистентности, нужно сдать анализ крови и проверить уровень глюкозы, а также уровень холестерина в крови. Трактовать результаты должен медицинский работник. Самостоятельно нельзя ставить диагноз.

Почему возникает и чем опасна инсулинорезистентность

К резистентности могут привести как внешние, так и внутренние факторы. Как правило, сочетается несколько причин. Медицинские издания WebMD и Medical News Today называют такие факторы риска инсулинорезистентности:

• избыточный вес или ожирение, особенно если лишняя масса тела приходится на область живота (абдоминальный жир);
• малоподвижный образ жизни;
• курение;
• употребление большого количества алкоголя;
• проблемы со сном;
• высокий уровень холестерина;
• высокое артериальное давление;
• прием стероидов, антипсихотиков, препаратов от ВИЧ;
• возраст 45+.

Автор научных исследований Одри Э. Браун отмечает, что инсулинорезистентность также связана с генетикой. Если в семейном анамнезе есть сахарный диабет, риск невосприимчивости к инсулину возрастает.

Инсулинорезистентность, которую не контролируют, может привести к таким последствиям:

• высокий уровень глюкозы в крови (сахарный диабет);
• низкий уровень глюкозы в крови;
• инфаркт;
• инсульт;
• заболевания почек;
• заболевания глаз;
• онкологические заболевания;
• болезнь Альцгеймера;

Чтобы избежать осложнений, важно взять ситуацию под контроль. Несколько простых шагов помогут поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и хорошо себя чувствовать.

Как бороться с инсулинорезистентностью

Обратить вспять резистентность к инсулину и предотвратить сахарный диабет второго типа можно посредством изменения образа жизни, приема лекарственных препаратов, а также сочетания этих методов. Образ жизни можно изменить самостоятельно, а препараты назначают исключительно на приеме у врача.

Как снизить инсулинорезистентность? Воспользуйтесь такими методами:

1. Физические нагрузки. Выберите комфортные физические нагрузки, чтобы ускорить метаболизм, избавиться от лишнего веса в области талии. Благодаря тренировкам мышцы становятся более чувствительными к инсулину. Похудение — ключевой способом предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
2. Диета. Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых и богатых клетчаткой продуктов. Употребляйте нежирный белок, здоровые жиры и ограничьте углеводы, советует доктор медицины Майкл Дэнсингер.
3. Отказ от курения. Курение — один из факторов риска, поскольку негативно влияет на состояние сосудов, клеток, метаболизм. Отказ от курения помогает повысить чувствительность клеток к инсулину.

Хотя окончательно победить резистентность к инсулину не всегда возможно, можно помочь своему организму стать более восприимчивым к инсулину. Слушайте свое тело, уменьшайте стресс, дайте ему необходимое питание и активность. Это поможет держать ситуацию под контролем.

Инсулин необходим для того, чтобы организм мог эффективно использовать глюкозу и предотвращать слишком высокий уровень глюкозы в крови. Когда инсулин не действует эффективно, развивается инсулинорезистентность. Это повышает уровень глюкозы в крови и риск развития сахарного диабета, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Физические нагрузки и диета помогают повысить чувствительность клеток к инсулину.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Adam Felman. What to know about insulin resistance // Medical News Today. — 2023. — 17 February. — Режим доступа: https://www.medicalnewstoday.com/articles/305567
2. Audrey E Brown, Mark Walker. Genetics of Insulin Resistance and the Metabolic Syndrome// PubMed. — 2016. — 18(8):75. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27312935/
3. Michael Dansinger. Insulin Resistance // WebMD. — 2023. — 7 July. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27312935/

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна