Никакого молока и сладостей: секреты от медиков, как легче перенести сезонный грипп

Грипп обычно проходит за неделю, но последствия осложнений могут остаться навсегда. Чтобы этого не случилось, нужно помочь организму справиться с вирусом. NUR.KZ спросили у экспертов, как это сделать.

Оставайтесь дома и отдыхайте

Первое, что необходимо сделать для выздоровления от гриппа, — это избавить организм от лишних нагрузок. Доктор Дэйв Коваль, руководитель амбулаторных центров психического здоровья и наркозависимости Synergy Sobriety Solutions во Флориде и Нью-Джерси (США), советует взять больничный лист, не ходить на работу и учебу:

«Оставаясь дома, вы сможете выздороветь и избежать передачи вируса гриппа в вашем районе или на рабочем месте».

Эксперты сходятся во мнении, что главный способ быстрого восстановления — это отдых. Больше лежите и спите, чтобы организму было легче бороться с вирусом. Это позволит ему использовать ресурсы для борьбы и избежать осложнений гриппа.

Пейте больше жидкости

Поддержание гидратации станет ключом к быстрому выздоровлению. Поскольку заболевание сопровождается жаром, повышенным потоотделением, а порой диареей и рвотой, организм активно теряет жидкость. Питье заменяет потерянную жидкость, помогает в борьбе с инфекцией. Алекс Хорпер, автор информационного портала Crucialidade, говорит, что лучше всего пить воду, но можно пить и другие напитки без сахара:

«Вода лучше всего, но вы также можете пить соки с низким содержанием сахара и травяные чаи. Избегайте алкоголя и кофеина, так как они могут вызвать обезвоживание и воспаление».

Диетолог компании BalanceOne, бакалавр наук, специалист по гигиене окружающей среды и адъюнкт-профессор питания Триста Бест отмечает, что горячий чай содержит полифенолы, которые действуют как антиоксиданты. Они уменьшают воспаление, обладают противовирусными свойствами.

Питайтесь сбалансированно

Питательные вещества, которые получаем с продуктами питания, оказывают большее влияние на иммунную систему, чем мы предполагаем, и это выходит за рамки действия витамина С. Лиза Ричардс, диетолог и автор Candida diet, объясняет важность питания:

«Растительные белки жизненно важны для укрепления иммунной системы, поскольку это дополнительная защита во время сезона гриппа. Яркие продукты, богатые антиоксидантами, такие как брокколи, куркума, сладкий перец, чеснок и шпинат, способны повысить иммунитет. Диета, богатая рафинированными углеводами и сахарами, приводит к хроническому воспалению и ослаблению иммунной системы».

Соблюдайте диету с преобладанием фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов. Диетолог Триста Бест рекомендует есть куриный бульон и суп. В этих жидкостях содержится аминокислота цистеин, которая обладает противовирусными и противовоспалительными свойствами.

Избегайте молочных продуктов, поскольку они могут привести к застою жидкости, мокроты в легких. Ешьте меньше сладких и жирных продуктов, поскольку они ослабляют защитные силы организма.

Примите лекарства для облегчения симптомов

Помните, что вирус гриппа нельзя вылечить лекарственными препаратами, в том числе антибиотиками. Кроме того, антибиотики могут усугубить ситуацию. Во время болезни также можно использовать безрецептурные средства, которые помогают бороться с симптомами гриппа. Доктор медицинских наук Кэмерон Хайнц, эксперт по здоровью в EWheels Scooter, советует такие средства:

«Лекарственные препараты, которые отпускают без рецепта, такие как ацетаминофен или ибупрофен, помогают облегчить жар и мышечные боли».

Также можно использовать леденцы для облегчения боли в горле, сосудосуживающие капли в нос и спреи. Все это поможет снизить нагрузку на организм и легче перенести сезонный грипп. Однако не стоит принимать несколько лекарственных препаратов одновременно без рекомендации врача, их взаимодействие может нести опасность побочных эффектов.

Применяйте натуральные средства для облегчения состояния

Существует множество натуральных средств, которые способны облегчить симптомы гриппа и укрепить иммунитет. Дэвид Смит, соучредитель интернет-магазина медицинских товаров BladGo, считает наиболее эффективными такие средства:

1. Имбирь. Он обладает противовоспалительными и противовирусными свойствами, которые облегчают тошноту, боль в горле и кашель. Приготовьте имбирный чай: залейте свежие кусочки имбиря кипятком на 10–15 минут, добавить мед и лимон.
2. Чеснок. Мощное противовирусное и антибактериальное средство, которое помогает укрепить иммунную систему. Раздавите несколько зубчиков чеснока и добавьте их в суп.
3. Мед. Обладает антибактериальными свойствами, которые способны успокоить боль в горле и кашель. Добавьте чайную ложку меда в горячий чай или теплую воду.
4. Эхинацея. Трава, которая обладает иммуностимулирующими свойствами и помогает бороться с вирусами и бактериями. Доступна в виде добавки.

Доктор медицинских наук Кэмерон Хайнц советует такие средства для облегчения симптомов гриппа в домашних условиях:

«Эффективные домашние средства от гриппа включают обильное питье, употребление питательных супов и использование теплых компрессов для облегчения симптомов. Увлажнение воздуха поможет при заложенности носа, боли в горле и кашле».

Не курите и не принимайте алкоголь

Чтобы быстрее выздороветь, важно отказаться не только от алкоголя, но и от никотина. Бросьте курить на время, пока организм борется с вирусом, чтобы избежать осложнений. Доктор Кэмерон Хайнц говорит, что вредно как активное, так и пассивное курение:

«Когда лечите грипп, избегайте курения и пассивного курения, так как это может еще больше раздражать дыхательную систему. Кроме того, воздержитесь от чрезмерного употребление алкоголя, который может обезвоживать организм и ослабляет иммунную систему».

Устранив эти раздражители, можно рассчитывать на более простое и быстрое восстановление.

Обратитесь к доктору, если нет улучшения

Чаще всего сезонный грипп не требует медицинского контроля, но бывают случаи, когда важно обратиться к врачу. Поэтому всегда будьте внимательны к себе и своему организму, наблюдайте за изменением симптомов и своим состоянием. Дэвид Смит из BladGo советует обратиться к медработнику в случае ухудшения симптомов:

«Не забывайте прислушиваться к своему организму и заботиться о себе. Обратитесь за медицинской помощью, если симптомы заболевания ухудшаются или сохраняются».

Если в течение 7 дней нет улучшения, состояние остается тяжелым и изнурительным, лучше обратиться за помощью к врачу.

Грипп может оказаться непростой болезнью, но правильные инструменты помогут ускорить выздоровление и почувствовать себя лучше. Старайтесь больше отдыхать, пейте теплую жидкость, придерживайтесь сбалансированной диеты. При необходимости используйте безрецептурные средства от жара и болей. Если состояние не улучшается в течение недели, проконсультируйтесь с врачом.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна