Какие привычки "убивают" кости и суставы, рассказала алматинский врач

Какие привычки губительно сказываются на состоянии костей и суставов, рассказала NUR.KZ врач общей практики ГП №21 города Алматы Салтанат Бахтиярова.

По словам врача, одна из таких привычек – несбалансированное питание. Специалист отметила, что у 95% населения наблюдается дефицит витаминов и минералов в организме, что неизбежно приводит к болезням опорно-двигательного аппарата.

"Большинство злоупотребляют мясом, алкоголем, белым хлебом, сахаром. Это так называемые продукты-закислители, которые вымывают из костей, зубов и суставов щелочной минерал кальций. Чтобы этого избежать, в рацион нужно вводить натуральные щелочные продукты – зелень, фрукты, спаржу и натуральные нутрицевтики с щелочными минералами", – отметила Салтанат Бахтиярова.

Вторая пагубная привычка, считает специалист, – ношение неудобной обуви. Речь идет не только о тесной, но и об обуви на высоком каблуке. Во время носки такого элемента гардероба у человека происходит смещение центра тяжести, которое, в свою очередь, дает дополнительную нагрузку на позвоночник.

Врач добавила, что не менее губительной для позвоночника является непрерывная сидячая работа. Врач рекомендует "сидячим" работникам делать паузу на небольшую разминку – примерно раз в час.

Салтанат Бахтиярова также напомнила, что нередко переохлаждение способствует воспалительным процессам в суставах, поэтому нужно одеваться по погоде.

Ранее врач общей практики Алмас Есимбеков рассказал, почему в снегопад болит голова и ломит кости.