Что будет, если хрустеть пальцами и правда ли, что это вредно

Хруст пальцами приведет к артриту, говорят нам с детства. Но многие люди убеждены в обратном. О причинах и последствиях хруста пальцами NUR.KZ узнал у врачей, тренеров и из медицинских изданий.

Многие люди любят похрустеть пальцами: кому-то нравится сам процесс, а кто-то так успокаивает нервы. Обычно такие звуки не предвещают беды, но есть случаи, когда следует обратиться к врачу.

Причины хруста в пальцах

С физиологической точки зрения самая распространенная причина хруста — кавитация. Это процесс, в результате которого углекислый газ, растворенный в синовиальной жидкости внутри сустава, образует пузырь. При растяжении сухожилий этот пузырь лопается с характерным звуком. Реже хруст может возникать из-за отложения солей в суставах, травм, гипермобильности и воспаления мышц. Также это происходит у людей с различными заболеваниями суставов.

Хруст могут производить не только пальцы рук. Можно ли хрустеть пальцами на ногах? Да, а также локтями и шейными позвонками, но это может быть особенно опасно.

Хруст может быть непроизвольным, а может быть намеренным. Привычка хрустеть костяшками пальцев наблюдается у каждого второго на планете, пишет медицинское издание Healthline. С точки зрения психологии тяга к таким действиям объясняется несколькими причинами:

• Звук. Хруст костяшек пальцев может нравиться.
• Ощущения. Такие действия снимают напряжение и увеличивают подвижность суставов.
• Нервы. Хруст костяшек может быть способом занять руки во время стресса.
• Привычка. Человек делает так неосознанно.

С тем, что люди хрустят пальцами по привычке или из-за нервной нагрузки, согласна персональный тренер и нутрициолог проекта Next Luxury Ясмин Питерсон. Читателям NUR.KZ она объяснила это так:

Хруст костяшками пальцев обычно классифицируется как нервная привычка. Это часто служит механизмом преодоления психологического стресса или простой физической привычкой для снятия напряжения в суставах.

Иногда такая привычка может перерасти в невроз навязчивых движений, при котором люди хрустят пальцами 20–30 раз в день. В таких случаях понадобится помощь психотерапевта.

К каким последствиям может привести хруст пальцев

Вредно ли хрустеть пальцами? В качестве популярного аргумента против хруста пальцами часто приводится изнашивание хрящевой ткани и возможное развитие артрита. Однако американские ученые во главе с Таем Пауерсом не нашли этому научного подтверждения.

Что будет, если хрустеть пальцами? Ультразвуковой анализ показал, что хруст суставами временно увеличивает суставную щель, что может объяснить ощущение повышенной подвижности суставов, которое испытывают некоторые люди. Кроме того, оказалось, что для восстановления пузырьков газа в суставах необходимо до 20 минут. Поэтому один сустав не может хрустнуть дважды подряд.

Но все же такая привычка может привести к неприятным последствиям. Поэтому в американской клинике AICA Orthopedics призывают не усердствовать. Возможные последствия врачи клиники в комментарии NUR.KZ описали так:

Если регулярно сильно хрустеть костяшками пальцев, это будет раздражать суставы и окружающие ткани, что потенциально может вызвать дискомфортные ощущения и отек. Однако, если щелкать нечасто и не прикладывать для этого силу, то это не причинит вреда и не увеличит риск артрита.

Если приложить слишком много усилий для щелчка или сделать это чересчур резко, в суставе может возникнуть микротрещинка или вывих, могут повредиться связки пальца, пишет медицинское издание WebMD. Такие повреждения приводят к боли и воспалению.

Что делать, если хруст пальцами вызывает боль

Здоровые суставы не болят, поэтому, если хруст пальцами вызывает неприятные ощущения, следует обратиться к врачу. Болезненные ощущения в суставах пальцев могут быть симптомом:

• Болезни Нотта (стенозирующий лигаментит). Развивается на фоне сахарного диабета или подагры. При максимальном сгибании в кулак один или несколько пальцев «защелкиваются», при надавливании у их основания появляется боль.
• Бурсита. Это воспаление суставной сумки, которое сопровождается гиперемией (покраснением) и отеком вокруг сустава.
• Артроза. Это хроническое заболевание, которое разрушает хрящи и остальные структуры сустава.
• Артрита. Это группа заболеваний, которые объединяет инфекционные, аутоиммунные, обменные воспаления синовиальной оболочки.
• Подагры. Это расстройство обмена веществ, при котором в суставах откладывается мочевая кислота.

Такие состояния требуют лечения. Если же похрустывание костяшками — это привычка, то от нее можно избавиться. Как перестать хрустеть пальцами? Необходимо контролировать позывы щелкнуть пальцами. Займите руки каким-то предметом или действием: крутите монету или карандаш, рисуйте, вышивайте и т. д.

Избавиться от привычки поможет психологическая коррекция поведения. Для этого используют резинку на запястье: когда захочется хрустнуть пальцами, потяните за нее и отпустите. Подсознательно желание хрустнуть пальцами начнет ассоциироваться с болью. Мажьте руки кремом каждый раз, когда вы не щелкнули пальцами по первому желанию.

Опасность хруста пальцами сильно преувеличена. Такое действие не спровоцирует артрит или другие болезни, но может привести к вывиху или растяжению. Поэтому, если кому-то это приносит удовольствие и успокаивает нервы, он может спокойно щелкнуть пальцами, но чтобы избежать последствий, не стоит делать это резко или с чрезмерной силой.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Frank Crooks. Is Cracking Your Knuckles Bad for You? // PubMed. — 2019. — March 14. — 13(11). — 689-703. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health-news/noisy-knees-sign-of-osteoarthritis
2. Tye Powers, Gary Kelsberg, Sarah Safranek. Clinical Inquiry: Does knuckle popping lead to arthritis? // PubMed. — 2016. — October. — 65(10). — 725–7. — Режим доступа: https://www.webmd.com/osteoarthritis/joint-cracking-osteoarthritis
3. Will Joint Cracking Cause Osteoarthritis? // WebMD. — 2023. — March 02. — Режим доступа: https://www.webmd.com/osteoarthritis/joint-cracking-osteoarthritis

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.