Кофе не поможет: врачи посоветовали, как пережить рабочий день

Главный внештатный специалист по первичной помощи взрослому населению Депздрава Москвы Андрей Тяжельников рассказал о том, что обходиться без кофеина на работе поможет короткий сон в обеденный перерыв, передает АГН "Москва".

«Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мгр. кофеина. Оптимальные варианты – это 10-20 минут и 90 минут сна.

Первый помогает восстановиться в очень короткое время, а второй - дает полное восстановление и обновление, но занимает больше времени. Только заведите будильник - перебор дневного сна дает обратный эффект», - сказал Тяжельников.

Он также рекомендовал людям, засыпающим в транспорте, обратить внимание на свой режим и нормализовать его.

«В транспорте спят те, кто недосыпает или плохо спит ночью - им прежде всего надо разобраться с режимом. Против сна в общественном транспорте скорее говорят аргументы относительно безопасности.

Во-первых, спящий человек - желанная добыча для нечистых на руку людей. Кроме того, спящий может проехать нужную остановку, будет более рассеянным после пробуждения», - добавил врач.