Диетолог озвучил четыре правила питания для долголетия

Диетолог заявил, что четыре простых правила питания способны продлить жизнь, передает Express.

По словам диетолога Марка Гилберта, ограничение калорий способствует увеличению продолжительности жизни. Чем меньше в еде калорий, тем ниже риск развития рака, болезней сердца, диабета, болезни Альцгеймера и других метаболических заболеваний, которые могут привести к смерти.

Эксперт рекомендует следить за уровнем витамина D в организме, и в зимнее время года восполнять дефицит солнца добавками. Он отметил, что, согласно последним исследованиям, уровень витамина D в организме обратно пропорционален риску смерти.

Диетолог советует есть больше ягод. Постоянное употребление ягод улучшает здоровье сердца, снижает заболеваемость и риск рака и диабета, а также снижает кровяное давление. Помимо этого, ягоды способствуют нормальному кровотоку и предотвращают накопление холестерина.

Гилберт добавил, что люди, которые пьют чай, практически защищены от всех болезней. По его словам, у пьющих зеленый чай риск развития диабета на 18% ниже. При употреблении зеленого чая также снижается кровяное давление, уменьшается артериальный налет.

Ранее ученые перечислили снижающие риск развития диабета напитки.